범주: 전통 요리법

브로콜리와 멸치가 들어간 Casarecce 4 인분 35 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 796 40 지방 38.2g 55 포화물 9.7g 49 설탕 11g 12 단백질 29.3g 59 탄수화물 80.1g 31 성인 기준 섭취량 재료 브로콜리 450g 신선한 붉은 고추 1 쪽 마늘 1 쪽 빵 부스러기 소금에 절인 멸치 3 개 (또는 기름에 멸치 6 개) 마늘 기름 1 큰술 올리브유 4 큰술 잣 30g 설타 나스 30g 말린 카사 레체 또는 펜네 400g 신선하고 숙성 된 카시오 카발로 (또는 페코 리노) 치즈 각각 60 개 레시피 출처 : BookBy Giorgio LocatelliMethodB 브로콜리를 작은 꽃으로 자르고 껍질을 벗기고 잘게 썬다 마늘과 씨를 제거하고 고추를 잘게 썬다.

10 인분 요리 1 시간 10 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 470 24 지방 24.5g 35 포화물 12.9g 65 설탕 54.5g 61 단백질 6.7g 13 탄수화물 6.7g 3 성인 기준 섭취량 성분 무염 버터 200g (실온에서) 기름칠을위한 여분 작은 오렌지 4 개 데메 라라 설탕 4 큰술 황금 캐스터 설탕 200g 잘게 자른 마멀레이드 큰 스푼 4 개 큰 자연산 계란 200g자가 기른 밀가루 50g 아몬드 가루 50g 레시피 출처 : Jamie Magazine By Ginny RolfeMethod 오븐을 180ºC / 가스로 예열 4.

PanforteNuts, 설탕에 절인 껍질 & 무화과 견과류, 설탕에 절인 껍질 & 무화과 20 슬라이스 제공 1 시간 내에 요리하기 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 233 12 지방 8.5g 12 포화물 0.7g 4 설탕 29.1g 32 단백질 4.6g 9 탄수화물 32.2g 12 성인 기준 재료 쌀 종이 아몬드, 피스타치오 또는 헤이즐넛과 같은 견과류 300g 설탕에 절인 껍질 200g 일반 밀가루 175g 말린 무화과 2 개 셰리 또는 빈 산토 좋은 튀기 6 큰술 콧물 꿀 150g 황금 캐스터 설탕 1 작은 술 카 다몬 꼬투리 1 작은 술, 갈은 계피 1/2 작은 넛맥 1 꼬집 SugarRecipe FromJamie Magazine 저 : Georgina HaydenMethod

지글 지글 스테이크 볶음 텐더 스템 브로콜리 & 국수 텐더 스템 브로콜리 & 국수 포함 4 인분 25 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 511 26 지방 17.9g 26 포화물 5.7g 29 설탕 6.5g 7 소금 1.3g 22 단백질 38.7g 77 탄수화물 52.8g 20 섬유질 5.3g- 성인 기준 섭취량 재료 텐더 스템 브로콜리 2 개 x 250g 마른 옆구리 스테이크 2 작은 술 고수 씨 250g 중형 방목 계란 국수 3 작은 술 참기름 1 개 적 양파 2 마늘 정향 6cm 신선한 진저 올리브 오일 3 큰술 간장 1 개 라임 1 개 신선한 붉은 고추 방법 다듬기 , 큰 브로콜리 줄기를 세로로 반으로 자른 다음 내열 그릇에 넣고 끓는 물로 덮습니다.

치킨 탄 두르 스타일 케밥 4 ~ 6 인분 요리 25 분 + 절임 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 426 21 지방 23.4g 33 포화 5.9g 30 설탕 3.2g 4 단백질 49.4g 99 탄수화물 4.4g 2 성인 기준 섭취량 재료 3cm 생강 조각 2 정향 마늘 1 개 천연 요거트 140g 올리브 오일 2 큰술 토마토 파사 타 ½ 테사 푼 가람 마살라 ½ 티스푼 칠리 파우더 ½ 티스푼 훈제 파프리카 ½ 티스푼 강황 10-12 껍질과 뼈가없는 자유 범위 닭 허벅지 레시피 제이미 매거진 앤디 해리스 방법 껍질을 벗기고 생강을 잘게 갈아서 껍질을 벗기고 마늘을 잘게 썬 다음 요거트, 오일, 파사 타, 향신료를 곁들인 큰 그릇에 담습니다.

구르 카 치킨 커리 향기로운 요구르트 매리 네이드 향기로운 요구르트 매리 네이드 8 인분 1 시간 45 분 + 양념 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 249 12 지방 12.6g 18 포화물 2.2g 11 설탕 6g 7 소금 0.5g 8 단백질 19.2g 38 탄수화물 17.4g 7 섬유질 1.8g-성인 중 39; s 참고 섭취 재료 큰 토종 닭 허벅지 8 개, 껍질을 벗기고 뼈에 들어간 것 큰 양파 1 개 감자 4 개 큰 익은 토마토 ½ 신선한 고수풀 한 무리, (15g) 식물성 기름 1 스틱 시나몬 4 정향 1 티스푼 커민 씨앗 3 신선한 월계수 잎 1 티스푼 강황 가루 1 큰술 고수 가루 1 큰술 1 신선한 붉은 고추, (선택 사항) 마리 네이드 5cm 생강 조각 1 개 마늘 1 작은 술 회향 씨앗 5 개 카 다몬 꼬투리 1 작은 술 뜨거운 고추 가루 1 개 레몬 250ml 무 지방 천연 요구르트 레시피 제이미 올리버 (Jamie 's Friday Night Feast) 요리 책에서 개조 한 제이미 올리버 (Jamie Oliver) 방법 생강, 마늘 정향 껍질을 벗기고 마른 프라이팬에 회향 씨를 넣고 중간 불에 넣으십시오. nd 카 다몬 포드.

30 분 안에 2-4 인 요리 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 275 14 지방 10.9g 16 포화 6.6g 33 설탕 1.2g 1 단백질 5.3g 11 탄수화물 37.7g 15 성인 기준 섭취량 성분 가루가있는 감자 250g 무염 버터 25g, 기름칠을위한 추가 50 g 플레인 밀가루 ¼ 티스푼 베이킹 파우더 제이미 매거진의 레시피 앤디 해리스 방법으로 감자를 껍질을 벗기고 대충 다진 다음 끓는 소금물에 8 ~ 12 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.

4 인분 요리 25 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 370 19 지방 20.4g 29 포화물 8.5g 43 설탕 0.3g 0 단백질 42.3g 85 탄수화물 0.4g 0 성인 기준 섭취량 재료 4 x 150g 고 복지 송아지 에스 컬 로프 8 신선한 세이지 잎 8 조각 고소득 프로슈토 2 테이블 스푼 무염 버터 올리브 오일 1 스푼 마르 살라 1 레몬 레시피 FromJamie Magazine By Anna JonesMethod 송아지 고기를 도마 위에 놓고 그 사이에 약간의 공간을 남겨 둡니다.

마늘 요거트를 곁들인 당근 6 인분 1 시간 동안 요리하기 난이도 매우 쉬움 칼로리 156 8 지방 9.1g 13 포화물 4g 20 설탕 8g 9 단백질 4.6g 9 탄수화물 12.1g 5 성인 기준 섭취량 재료 중소형 당근 750g 마늘 1 개 1 티스푼 고수 씨앗 셰리 식초 또는 적포도주 식초 1 큰술 올리브 오일 2 큰술 두께 300ml 그리스 스타일 요구르트 레시피 FromJamie Magazine By Susie TheodorouMethod 오븐을 200ºC / 가스로 예열 6.

2 인분 10 분 요리 난이도 매우 쉬움 칼로리 628 31 지방 31.1g 44 포화물 7.3g 37 설탕 24.1g 27 단백질 13.2g 26 탄수화물 72g 28 성인 기준 섭취량 성분 100g 고급 블랙 푸딩 1 개 먹는 사과 1 개 레몬 올리브 오일 3 큰술 메이플 시럽 4 크럼 펫 기름 30g 물냉이 레시피 제이미 매거진 저자 : 제이미 올리버 (Jamie Oliver) 방법 검은 푸딩을 약 3mm 두께로 자른 다음 사과 (핵심과 전부)를 얇게 썰고 씨앗을 버립니다.

강낭콩이 튀어 나온 칠리 콘 카르네 달콤한 스모키 파프리카, 톡톡 튀는 신선한 칠리 달콤한 훈제 파프리카, 톡톡 튀는 신선한 칠리 10 회 조리 ​​2 시간 25 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 249 12 지방 10.1g 14 포화물 3.5g 18 설탕 11g 12 소금 0.6g 10 단백질 27.5g 55 탄수화물 20.3g 8 섬유 3.

아름다운 양고기 생크 토마토, 칠리, 마늘 포함 토마토, 칠리, 마늘 포함 4 인분 3 시간 30 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 702 35 지방 36.8g 53 포화 15g 75 설탕 28g 31 단백질 54.3g 108 탄수화물 39.4g 15 성인 기준 섭취량 성분 2 -훈제 안초 칠리 3 개 큰 한 줌의 건포도 285ml 무가당 사과 주스 4 양고기 생크 솔 라이브 오일 3 개 적 양파 8 쪽 신선한 붉은 고추 1 개 훈제 한 파프리카 3 개 신선한 베이 잎 2-4 개의 신선한 로즈마리 가지 4 개 고품질 매실 토마토 통조림 750ml 유기농 닭고기 750ml 스톡, 선택적 레드 와인 식초 레시피 FromJamie Magazine 작성 : Jamie OliverMethod 오븐을 완전히 끓일 때까지 예열합니다.

초콜렛 체리 핫 크로스 번스 12 개 요리 1 시간 후 검증 시간 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 311 16 지방 7.3g 10 포화물 4g 20 설탕 18.1g 20 단백질 8.4g 17 탄수화물 50.5g 19 성인 기준 섭취량 성분 100g 사워 체리 3 큰술 kirsch 또는 신선한 오렌지 주스 250ml 우유 250ml 무염 버터 50g, 기름칠을위한 여분의 것 1 개 큰 방목 계란 2 큰술 체리 콤 포트 또는 잼 500g 강한 빵가루, 더 스팅을위한 추가 가루 계피 2 작은 술 2 티스푼 코코아 가루 2 x 7g 건조 효모 봉지 7g 고급 밀크 초콜릿 75g 칩 캐스터 설탕 75g, 유 약용 추가 추가 글레이즈 용 밀가루 50g 콧물 꿀 3 큰술

슈퍼 푸드 단백질 덩어리 밀, 글루텐, 맛, 밀, 글루텐, 맛, 14 개 요리 1 시간 이상 냉찜질 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 213 11 지방 14.5g 21 포화 2g 10 설탕 0.9g 1 소금 0.3g 5 단백질 10g 20 탄수화물 10.2g 4 섬유질 5.1g-성인 기준 섭취량 성분 건조 효모 1x7g 엑스트라 버진 올리브 오일 4 테이블 스푼 밀가루 100g 아마씨 50g 아마씨 50g 치아, 양귀비, 해바라기, 참깨 등 혼합 된 씨앗 100g, 호박 1 개의 신선한 로즈마리 1 개 큰 방목 달걀 4 개 마 마이트 3 작은 술, 매일의 슈퍼 푸드에서 적용한 레시피 선택 사항 Jamie OliverMethod의 오븐을 190ºC / 375ºF / 가스로 예열 5.

레 모니 꼬치 아티 초크 페타 및 경화 육류 포함 페타 및 경화 육류 포함 4 인분 1 시간 내 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 192 10 지방 10.4g 15 포화물 3.5g 18 설탕 7.4g 8 소금 1.7g 28 단백질 12.1g 24 탄수화물 12.8g 5 섬유질 3g-성인 39; s reference intakeIngredients1 레몬 4 개의 신선한 백리향 4 개의 콧물 1 큰술 콧물이 많은 벌꿀 엑스트라 버진 올리브 오일 6 병에 담긴 아티 초크 50g 페타 치즈 50g 고소득 혼합 경화 고기 10 조각 레시피 제이미 매거진 제이미 올리버 메소드 (Jamie OliverMethod)의 레시피 제이미 올리버 메 토드 (Jamie OliverMethod)가 레몬을 조심스럽게 칼로 찔러 팬에 넣습니다.

끓인 아티 초크, 완두콩, 베이컨으로 해크 4 인분 50 분 안에 요리하기 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 361 18 지방 14.8g 21 포화물 3g 15 설탕 3.6g 4 단백질 34.2g 68 탄수화물 15.3g 6 성인 기준 섭취량 재료 솔로 트 작은 가지 몇 개 신선한 백리향 4 보라색 아티 초크 고 복지 베이컨 슈리 식초 3 개 rashers 유기농 닭고기 스톡 200ml 냉동 완두콩 1 줌 4 x 125-150g 헤이 크 필레, 껍질 onextra 버진 올리브 오일 1 레몬 레시피 FromJamie Magazine By Pete BeggMethod 얕은 냄비에 올리브 오일을 뿌립니다.

엔디 브 샐러드 꿀로 바른 호두, 사과, 요구르트 드레싱 꿀로 바른 호두, 사과, 요구르트 드레싱 8 인분 15 분 안에 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 139 7 지방 11.3g 16 포화물 1.8g 9 설탕 5.9g 7 소금 0.4g 7 단백질 3.6g 7 탄수화물 6.5g 3식이 섬유 0.8g-성인 기준 섭취량 재료 3 레드 엔디 브 또는 치커리 3 화이트 엔디 브 또는 치커리 100g 껍질을 벗긴 호두 1 테이블 순 콧물 꿀 ½ 마늘 한 쪽 1 고급 멸치 150g 무 지방 천연 요구 르 텍스 라 버진 올리브 오일 ½ 레몬 타라곤 신선한 가지 몇 개 평평한 잎 파슬리의 신선한 잔가지 1 개 녹색 사과 1 개 레시피 출처 : Jamie Magazine 작성자 : Jamie OliverMethod

게임 샐러드 레시피 | 제이미 올리버 레시피 4 인분 메인 요리 25 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 512 26 지방 35g 50 포화 9g 45 설탕 3g 3 단백질 28g 56 탄수화물 22g 8 성인 기준 섭취량 성분 워터 크레 사 2 뭉치 신선한 백리향 몇 가지 ½ 준비 준비 완료 시아 바타 구워 땅콩 기름 1 테이블 스푼, 격자 용 넛맥 1 테이블 스푼, 녹두 200g, 갓 갈은 와사비 2 테이블 스푼, 레드 와인 식초 3 테이블 스푼, 크림 fraîcheextra 버진 올리브 오일 1 테이블 스푼, 남은 로스트 꿩과 자 고리 1 개, 남은 로스트 꿩과 자 고리, 물냉이와 백리향 잎을 선택하세요.

4 인분 요리 50 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 493 25 지방 38.2g 55 포화물 7.6g 38 설탕 2.1g 2 단백질 10.6g 21 탄수화물 25g 10 성인 기준 섭취량 성분 큰 양파 1 쪽 마늘 2 쪽 감자 700g 케일 또는 카볼로 네로 엑스트라 버진 올리브 300g 기름 150g 고등 복지 초리 조 파프리카 레시피 FromJamie MagazineBy Andy HarrisMethod 껍질을 벗기고 양파와 마늘을 잘게 자르고, 감자를 깍둑 썰기하고, 케일이나 카볼로 네로를 잘게 썰고, 초리 조를 자릅니다.

12 ~ 16 인분 요리 40 분 + 냉각 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 319 16 지방 18.2g 26 포화물 4.5g 23 설탕 22.2g 25 소금 0.4g 7 단백질 4.9g 10 탄수화물 36.9g 14 섬유질 1.2g-성인 기준 섭취량 성분 125g 연한 갈색 설탕 해바라기 기름 125ml 해바라기 기름 2 개 큰 방목 계란 225g 일반 밀가루 1 작은 술 생강 가루 1/2 작은 술 베이킹 소다 1/2 작은 술 베이킹 파우더 1 개 클레멘 틴 200g 당근 75g, 추가로 뿌릴 수있는 크림 치즈 200g 착빙 설탕 110g 아이싱 슈가 레시피 FromJamie Magazine by Kate McCulloughMethod 오븐을 200ºC로 예열 / 가스 6.