범주: 최고의 요리법

4 인분 요리 35 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 316 16 지방 15.1g 22 포화물 9g 45 설탕 5.7g 6 소금 -g 0 단백질 14.7g 29 탄수화물 30.7g 12 성인 기준 섭취량 성분 250g 페타 치즈 250g 혼합 토마토 500g 칼라 마타 올리브 1 줌 사워 도우 200g 신선한 바질 롤 리브 오일 1/2 묶음 레시피 출처 : Jamie Magazine By Elspeth MestonMethod 오븐을 180ºC / 가스로 예열 4.

건강한 채소 상자 쿠스쿠스, 혼합 씨앗, 하리 사, 페타 쿠스쿠스, 혼합 씨앗, 하리 사, 페타 2 인분 30 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 378 19 지방 25.9g 37 포화물 5.8g 29 설탕 2.6g 3 소금 1.4g 23 단백질 11.9g 24 탄수화물 26.1g 10 식이 섬유 4.1g-성인 기준 섭취량 재료 브로콜리 작은 머리 1/2 아기 시금치 한 줌 ½ 신선한 박하 작은 묶음 쿠스쿠스 1 개 레몬 1 개 혼합 씨앗 1 개 잘게 다진 커 미놀 라이브 오일 1 꼬집 한 티스푼 하리 사 50g 페타 치즈 레시피 출처 Jamie MagazineBy Sarah TildesleyMethodChop 브로콜리를 쐐기 2 개로 만든 다음 끓는 물에서 3 ~ 4 분 동안 또는 밝은 녹색이되고 부드러워지기 시작할 때까지 요리합니다.

요리 1 시간 5 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 37 2 지방 2.2g 3 포화물 0.4g 2 설탕 3.4g 4 소금 0.5g 8 단백질 1.4g 3 탄수화물 3.4g 1 섬유질 2.4g-성인용 & 39; s 참고 섭취량 재료 회향 구근 체리 토마토 캐러 웨이 씨드 올리브 오일 1 꼬집 제이미 매거진의 조리법 Laura FyfeMethod 오븐을 160 ° C / 325 ° F / 가스로 예열 3.

스틸 톤 & 싹 브로콜리 프리 타타 제 스티 파슬리 샐러드 포함 제 스티 파슬리 샐러드 포함 제 스티 파슬리 샐러드 포함 4 인분 40 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 317 16 지방 26.7g 38 포화물 9.2g 46 설탕 1.5g 2 소금 1.2g 20 단백질 17.6g 35 탄수화물 1.8g 1 섬유질 1.8g-성인 39; s reference ingredients200g 보라색 발아 브로콜리 엑스트라 버진 올리브 오일 ½ 신선한 편평한 잎 파슬리 6 개 큰 방목 계란 50g 스틸 톤 또는 기타 블루 치즈 파미 산 치즈 1 개 무염 버터 SALAD 25g 잣 1 개 레몬 레시피 출처 Jamie Magazine 작성자 Jamie OliverMethod 오븐을 220ºC / 425ºF로 예열 / 가스 7.

24 요리를 1 시간 25 분에 더한 것으로 증명 어려움 과시 당 영양 칼로리 463 23 지방 24.3g 35 포화물 13.1g 66 설탕 27.1g 30 소금 0.6g 10 단백질 7.9g 16 탄수화물 57g 22 섬유질 1.5g-성인 기준 섭취량 재료 바다 12g 소금 80g 피마자 설탕 16g 효모 8 개 큰 방목 계란 8 개 강한 밀가루 280g 일반 밀가루 280g, 추가 필요시 추가 무염 버터 285g, (상온에서) 식물성 기름, 기름칠 용 쇼트 브레드 무염 버터 150g, 피마자 설탕 75g, 뿌림 용 추가 바닐라 꼬투리 225g 일반 밀가루 크레 메 파티시 에르 (CRÈME PATISSIÈRE) 전유 250g 더블 크림 ¼ 계피 스틱 2 개 큰 방목 달걀 80g 캐스터 설탕 30g 옥수수 가루 CRUMBLE 민스 미트 500g 일반 밀가루 100g 무염 버터 50g 데메 라라 설탕 50g 레시피 출처 Jamie Magazine By Ed LoftusMethod 브리오슈를 만들어 시작합니다.

크리스마스 그레이비 술 한 잔으로 마무리 술 한 잔으로 마무리 12 회 요리 40 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 서빙 당 영양 칼로리 67 3 지방 2.6g 4 포화물 0.7g 4 설탕 3.6g 4 소금 0.1g 2 단백질 4g 8 탄수화물 7g 3 섬유질 1g-성인의 & 39; s reference ingredients1 x veg trivet, (Jamie의 쉬운 칠면조 조리법 참조) 2 힙 스푼 플레인 밀가루 1.

고구마, 병아리 콩, 시금치 카레 6 인분 1 시간 내 조리 어려움 매우 쉬움 칼로리 371 19 지방 15.4g 22 포화물 5g 25 설탕 17.9g 20 소금 0.7g 12 단백질 10.5g 21 탄수화물 49.9g 19 섬유질 10g-성인 기준 섭취량 성분 솔 리브 오일 2 적 양파 로건 조쉬 페이스트 3 큰술 신선한 붉은 고추 1 개 생강 1 개 신선한 고수풀 3 개 고구마 1 개 x 400g 틴 병아리 콩 8 개 잘 익은 토마토 1 개 또는 다진 깡통 400ml 틴 라이트 코코넛 밀크 400g 미리 씻은 시금치 400g 레시피 출처 : Jamie Magazine By Phillippa SpenceMethodHeat 2 테이블 스푼 큰 냄비에 기름을 넣고 중불로

올랜도 블룸 (Orlando Bloom)의 양고기 타진 (Lam shank tagine) 징지 신선한 허브와 올리브 샐러드 (Zingy fresh herb & olive salad) 매끈한 신선한 허브와 올리브 샐러드 40.6g 16 섬유 4.

돼지 고기, 스프링 그린 & 검은 콩 볶음 4 인분 15 분 후 양념 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 245 12 지방 11.3g 16 포화물 2.8g 14 설탕 5.7g 6 단백질 25.3g 51 탄수화물 10.5g 4 성인 기준 섭취량 재료 2 큰술 샤오 싱 와인 또는 드라이 셰리 1 큰술 옅은 간장 1 큰술, 그리고 추가로 봉사 할 수있는 추가 설탕 1 작은 술 설탕 2 작은 술 옥수수 가루 4 x 100g 고소득 돼지 어깨 스테이크 마늘 2 쪽 생강 5cm 조각 1 새눈 고추 5 봄 양파 400g 다음과 같은 봄 녹색 채소 아스파라거스, 텐더 스템 또는 보라색 발아 브로콜리, 옴 토우 트, 슈가 스냅 완두콩 1 큰술 발효 검은 콩 2 큰술 땅콩 기름 레시피 출처 : Jamie Magazine By Alice HartMethod 요리하기 최소 30 분 전 또는 전날, 소흥주 또는 셰리, 간장, 설탕 및 그릇에 옥수수 가루.

치즈를 곁들인 구운 포도 달콤한 포도, 녹인 치즈, 바삭한 세이지 달콤한 포도, 녹인 치즈, 바삭한 세이지 8 인분 25 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 240 12 지방 14g 20 포화물 9g 45 설탕 21g 23 단백질 7g 14 탄수화물 22g 8 성인 기준 섭취량 검은 포도, 포도에 신선한 백리향 몇 가지 장식 골든 캐스터 설탕 1 테이블 스푼 추가 버진 올리브 오일 1 스플래시 레드 와인 식초 1 스플래시 레드 와인 식초 50g 크림 프레 슈 75g 툰 워스 치즈 (또는 카망베르 스타일의 좋은 치즈) 250g 신선한 세이지 1 묶음 제이미 매거진 OliverMethod 장작 오븐의 온도가 약 220 ° C에 도달하고 (온도계로 확인) 연기와 화염이 사라지면 요리를 시작합니다 (또는 일반 오븐을 220 ° C / 425 ° F / 가스로 예열 7). .

4 인분 45 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 747 37 지방 29.8g 43 포화물 7.5g 38 설탕 4.3g 5 단백질 55.7g 111 탄수화물 64.6g 25 성인 기준 섭취량 성분 라임 2 개 300-350g 재스민 또는 바 스마티 쌀 1 ~ 2 테이블 스푼 참깨 오일 약한 코코넛 밀크 400ml 깡통 1 개 250ml 유기농 닭고기 스톡 5-6 개 말린 새의 눈 칠리 400g 아귀 (아귀) 400g (지속 가능한 공급원에서 생산) 8 개의 여왕 가리비 또는 4 개의 대형 가리비 (지속 가능한 공급원에서 생산 한 랑구 스틴 4 개, 세척, 지속 가능한 공급원에서 추출한 저염 간장) SPICE 페이스트 엄지 손가락 크기의 생강 2 개 마늘 4 쪽 신선한 달콤한 마일드 레드 칠리 2 개 레몬 그라스 줄기 ½ 뭉치 신선한 고수풀 8 개 캐 피르 라임 잎 1 작은 술 달콤한 칠리 가루 2 큰술 땅콩 기름 2 테이블 스푼 제이미 매거진의 레시피 제이미 올리버 방법 향신료 페이스트를 만들려면 생강과 마늘을 껍질을 벗기고 다진 다음 잘게 썬다. 줄기를 포함한 고추, 레몬 그라스, 고수풀.

쌀 및 렌즈 콩으로 채워진 가지 4 인분 1 시간 10 분 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 302 15 지방 14.8g 21 포화물 4.4g 22 설탕 20.8g 23 소금 0.9g 15 단백질 9.7g 19 탄수화물 35.5g 14 섬유질 6.3g-성인의 & 39; 참고 섭취량 재료 큰 클래식 가지 2 개 마늘 3 쪽 양파 1 개 신선한 딜로 라이브 오일 2 개 티스푼 갈은 커민 100g 조리 한 갈색 바 스마티 쌀 150g 조리 한 녹색 렌즈 콩 50g 건포도 80g 페타 치즈 달콤한 토마토 소스 400g 다진 토마토 깡통 1 마늘 정향 2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일 1 테이블 스푼 FromJamie Magazine By Joss HerdMethod 가지를 줄기를 통해 세로로 반으로 자른 다음 마늘과 양파를 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다.

4 인분 10 분 안에 요리 어려움 매우 쉬움 칼로리 255 13 지방 16.4g 23 포화물 4.7g 24 설탕 11.1g 12 소금 1.7g 28 단백질 15g 30 탄수화물 11.6g 4 섬유질 0.5g-성인 기준 섭취량 4 개 대형 (각 약 80g) 또는 지속 가능한 소스에서 얻은 8 개의 작은 절인 청어, 사 워드 크림 1 개 x 150ml 신선한 쪽파 1 묶음 (30g) 작은 적 양파 1 개, 껍질을 벗기고 매우 잘게 썬 생선 알, 선택 사항 레몬 딜 꽃 1 개, 선택 사항 레시피 FromJamie Does.

햄 & 리크 키시 싹트기 브로콜리, 타임 & 필로 페이스트리 싹트기 브로콜리, 타임 & 필로 페이스트리 6-8 인분 1 시간 10 분 + 냉각 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 290 15 지방 13.6g 19 포화물 5.6g 28 설탕 4.5g 5 단백질 14.8g 30 탄수화물 25.5g 10 성인 기준 섭취량 재료 부추 1 개 샬롯 8 가지 신선한 백리향 훈제 햄 60g 무염 버터 200g 발아 브로콜리 1 테이블 스푼 올리브 오일 3-4 장, (170g) 큰 방목 계란 3 개 반 탈지 300ml 우유 75g 강력하게 숙성 된 체다 레시피 FromJamie Magazine By Kate McCullough 방법 오븐을 180 ° C / 350 ° F / 가스로 예열 4.

Helen 's Mediterranean pie 간단하고 경제적 인 보완 수유 레시피 간단하고 경제적 인 보완 수유 레시피 4 인분 45 분 어려움 매우 쉬움 성분 감자 1kg 우유 1 개 작은 양파 1 개 고추 1 개 애호박 2 테이블 스푼 올리브 오일 1 쪽 마늘 1 티스푼 부용 분말, 선택 사항 병아리 1 x 400g 깡통 1 x 400g 잘게 잘린 토마토 말린 혼합 허브 1 작은 술 해바라기 씨 25g 방법 감자를 문지르고 깍둑 썰기합니다.

35 분만에 8 개 요리하기 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 250 13 지방 10.5g 15 포화물 5.3g 27 설탕 11.4g 13 소금 -g 0 단백질 4.5g 9 탄수화물 36.7g 14 성인 기준 섭취량 성분 80g 무염 버터, (차가움) 20 말린 크랜베리 ​​g 오렌지 1 개 자생 밀가루 250g, 추가로 가루를 뿌릴 수 있도록 추가 황금 캐스터 설탕 30g 남은 크리스마스 푸딩 또는 케이크 (아이싱 또는 마지 판 제거) 1/2 테사 푼 혼합 양념 1 개 큰 방목 계란 4 큰 스푼 반 탈지 우유 추가 추가 글레이징 용 당밀 1 큰술 조리법 제공 : Jamie Magazine 필립 파 스펜스 방법 오븐을 200ºC / 가스로 예열 6.

24 개 요리 40 분 안에 요리하기 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 88 4 지방 6g 9 포화물 2.9g 15 설탕 5.8g 6 소금 0g 0 단백질 1.4g 3 탄수화물 6.6g 3 섬유질 -g-성인 기준 섭취량 성분 40g 혼합 건조 체리 또는 설탕에 절인 오렌지 껍질 설탕 70g 무염 버터 20g 플레인 밀가루 2 작은 술 크림 프레 슈 60ml 플레이크 아몬드 50g 해바라기, 참깨, 양귀비 씨앗과 같은 혼합 씨앗 30g 다크 (70) 또는 밀크 초콜릿 150g 레시피에서 제이미 매거진 방법 오븐을 180ºC / 가스 4, 2 행 베이킹 시트로 예열 베이킹 페이퍼로.

3 x 500ml 병을 만듭니다. 40 분 안에 조리 어려움 너무 까다 롭지 않음 서빙 당 영양 칼로리 72 4 지방 7.3g 10 포화물 2g 10 설탕 0.1g 0 소금 0.3g 5 단백질 1.4g 3 탄수화물 0.1g 0 섬유질 0g-성인 기준 섭취량 성분 MARINATED FETA300g feta 치즈 1 개 레몬 3-4 개 엑스트라 버진 올리브 오일 210ml SPICED OLIVES1 큰술 고수 씨 1/2 레몬 320g 혼합 검정 및 녹색 올리브 (스톤 인) 말린 붉은 고추 1 개 신선한 월계수 잎 250ml 엑스트라 버진 올리브 오일 250ml 신선한 로즈마리 레드 와인 식초 4 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일 150ml 레시피 출처 : Jamie Magazine 저 : Georgina HaydenMethod 3 개의 500ml 병을 살균하는 것으로 시작합니다.

헬렌의 고구마 & 고추 스튜 간단하고 경제적 인 보완 수유 레시피 간단하고 저렴한 보조 식 수유 레시피 400g 만들기 1 시간 만에 요리 어려움 매우 쉬움 재료 작은 고구마 1 개 (150g) 작은 양파 1 개 당근 1 개 작은 고추 3 개 신선한 납작한 파슬리 ½ 큰술 올리브 오일 1 개 x 400g 주석 다진 토마토 60g 냉동 완두콩 방법 고구마 껍질을 벗기고 깍둑 썰기합니다.

Jamon-wrapped cod with borlotti bean stew 6 인분 2 시간 10 분 난이도 과시 당 영양 칼로리 445 22 지방 17.5g 25 포화물 3.1g 16 설탕 5.1g 6 소금 2.7g 45 단백질 43.7g 87 탄수화물 29.7g 11 섬유질 7.1g-성인용 & 39 ; s 참고 섭취량 재료 건조 된 볼 로티 콩 400g 또는 볼 로티 콩 1 개 400g, 붉은 고추 3 개 마늘 3 쪽, 케일 250g, 신선한 납작한 파슬리 200g 굵은 빵가루 200g 훈제 파프리카 올리브 오일 1 테이블 스푼 얇게 썬 자몬 이베 리코 또는 프로슈토 900g 직사각형 필레 대구, 껍질을 벗기고 뼈를 깎은 뼈, 지속 가능한 출처에서 신선한 베이 잎 4 개 레시피 출처 : Jamie Magazine 작성자 : Andy HarrisMethod 건조하고 불린 보 로티 콩을 사용하는 경우 소쿠리에 물을 빼고 큰 냄비에 담습니다.