범주: 최고의 요리법

4 인분 요리 2 시간 5 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 334 17 지방 18.7g 27 포화물 4.2g 21 설탕 20g 22 단백질 21.7g 43 탄수화물 21.9g 8 성인 기준 섭취량 재료 생강 5cm 조각 마늘 6 쪽 잘 익은 토마토 100g 토마토 1 큰술 퓌레 작은 양파 2 개 식물성 기름 3 큰술 5 그린 카 다몬 꼬투리 6 정향 2 작은 술 카슈미르 고추 가루 또는 순한 파프리카 1 작은 술 강황 가루 850g 뼈에 양 다리 850g, 3cm 조각으로 자릅니다 (정육점에 요청) 작은 녹색 고추 1 개 말린 살구 2 큰술 재 거리 또는 캐스터 설탕 1 맥아 식초 ½ 티스푼 커민 씨드 ½ 티스푼 가람 마살라 파우더 1 티스푼 라임 레드 양파 샐러드 1 중간 적 양파 ½ 라임 레시피 FromJamie Magazine By Maunika GowardhanMethodPeel에서 생강과 마늘을 대충 다진 다음 블렌더에 물 2 테이블 스푼을 넣고 섞습니다.

버터 플라이 양고기 다리 멕시코 스타일 매리 네이드 포함 멕시코 스타일 매리 네이드 포함 8 인분 1 시간 25 분 + 양념 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 323 16 지방 20.9g 30 포화물 5.7g 29 설탕 3.5g 4 단백질 28.3g 57 탄수화물 4.7g 2 성인 중 & 39; s 참고 섭취량 재료 양고기 다리 1 개 x 2kg 말린 멸치 칠리 2 개 (팁 참조) ½ 작은 술 검은 후추 열매 1 작은 술 분홍색 후추 열매 2 작은 술 회향 씨 1 작은 술 고수 씨 1 작은 술 레몬 1 작은 술 달콤한 훈제 파프리카 6 큰술 올리브 오일 2 큰술 적포도주 식초 1 다발 신선한 오레가노 마늘 1 다발 칠리 샐러드 2 치커리 물냉이 1 개 석류 1 개 HARISSA YOGHURT DRESSING1-2 작은 술 하리 사 500g 무 지방 그릭 요거트 500g 레시피 출처 Jamie MagazineBy Charlie ClappMethod 가능하면 요리하기 전날 양고기를 준비하세요.

케이준 로스트 치킨, 베지 & 스파이시 그레이비 6 인분 1 시간 40 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 668 33 지방 32.1g 46 포화물 7.8g 39 설탕 14.9g 17 단백질 39.1g 78 탄수화물 51.3g 20 성인 기준 섭취량 1 x 1.6 kg 토종 닭 전체 말린 오레가노 1 작은 술 훈제 파프리카 2 작은 술 카이엔 페퍼 1 티스푼 딸기 1 작은 술 오렌지 1 개 신선한 타임 올리브 오일 1 개 양파 750g 당근 750g

메추라기 및 소시지 꼬치, 셀러 리아 포함 배, 줄무늬 베이컨 및 겨울 채소와 배, 줄무늬 베이컨 및 겨울 채소 4 인분 1 시간 55 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 638 32 지방 39.1g 56 포화물 15.1g 76 설탕 10.9g 12 단백질 42.7g 85 탄수화물 28.5g 11 성인 기준 섭취량 재료 1 개 큰 셀러 리아 c2 버터 손잡이 2 신선한 백리향 오일 3 가지 품질의 컴벌 랜드 소시지 3 메추라기, (팁 참조) 신선한 베이 잎 10 개 ⅓ 사워 도우 8 쪽 마늘 1 개 배 4 개 긴 로즈마리 또는 꼬치 1 개 두꺼운 육두구 1 개 고소득 훈제 훈제 베이컨 러니 허니 발사믹 식초 4 큰 소수의 겨울 채소, 예를 들어 근대 또는 카볼로 네로 엑스트라 버진 올리브 오일 ½ 레몬 3 테이블 스푼 그리스 요거트 또는 크렘 프레 슈 레시피 출처 : Jamie Magazine 작성자 Jamie OliverMethod 오븐을 완전히 예열합니다.

초콜릿 칩 머핀 Gifford & 39; s Circus의 조리법 참고 섭취량 성분 솔라 유 또는 유채 기름 375g 일반 밀가루 1 테이블 스푼 베이킹 파우더 ½ 티스푼 베이킹 소다 10 테이블 스푼 무염 버터 200g 설탕 2 큰 방목 계란 360ml 천연 요거트 2 넉넉한 한 줌의 초콜릿 칩 POMEGRANATE ICING 석류 주스 1 스플래시 설탕 2 테이블 스푼 오븐에 설탕을 예열하는 방법 Edwards 5.

초콜렛 칼존 파티 퍼펙트 퍼드 파티 퍼펙트 퍼드 14 인분 1 시간 안에 조리 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 733 37 지방 43.3g 62 포화물 18.1g 91 설탕 19.4g 22 소금 0.2g 3 단백질 16.4g 33 탄수화물 68.4g 26 섬유질 6.8g-성인 39; s reference ingredientsDOUGH1 kg tip 00 flour, plus extra for dusting 건조 효모 1 x 7g 또는 신선한 효모 5g 캐스터 설탕 1 테이블 스푼 홈 메이드 누텔라 충전 헤이즐넛 350g 골든 캐스터 설탕 450g 고급 다크 초콜릿 (70) 225ml 더블 크림 150g 무염 버터, 실온에서 조리법 FromJamie and Jimmy & 39; s Friday Night Feast by Jamie OliverMethod 오븐을 200ºC / 400ºF / 가스로 예열 6.

요리 20 인분 10 분 안에 냉장 보관하기 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 312 16 지방 19.4g 28 포화물 8.7g 44 설탕 3.6g 4 단백질 11.5g 23 탄수화물 22.4g 9 성인 기준 섭취량 재료 아마 레티 비스킷 300g 건조 된 사워 체리 50g 껍질을 벗긴 피스타치오 200g 코코넛 400g 다크 초콜릿 (70) 무염 버터 200g 골든 시럽 코코아 파우더 3 테이블 스푼 제이미 매거진의 레시피 Georgina HaydenMethodLine에서 1 리터 덩어리 깡통에 클링 필름을 붙이고 클링 필름 가장자리를 깡통의 측면에 매달아 둡니다.

스파게티 아글 리오, 올리오 & 스프링 그린 4 인분 20 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 435 22 지방 6.7g 10 포화물 2g 10 설탕 1.3g 1 단백질 18g 36 탄수화물 74.1g 29 성인 기준 섭취량 재료 마늘 2 쪽 신선한 붉은 고추 1 봄 머리 1 개 그린 스파게티 말린 스파게티 400g 엑스트라 버진 올리브 오일 1 개 큰 왁싱하지 않은 레몬 파미 산 치즈 레시피 FromJamie Magazine By Anna JonesMethodPeel에서 마늘을 잘게 자르고 마늘을 잘게 자르고 고춧가루를 잘게 자르고 헹구고 춘채를 잘게 자릅니다.

4 인분 요리 1 시간 55 분 어려움 과시 당 영양 칼로리 503 25 지방 32.2g 46 포화물 8.2g 41 설탕 4.4g 5 단백질 30.5g 61 탄수화물 17.5g 7 성인 기준 섭취량 성분 8 x 70g 소고기 윗면 조각 50g 잣 마늘 4 쪽 신선한 백리향 몇 가지 신선한 로즈마리 몇 가지 신선한 파슬리 몇 가지 신선한 빵가루 70g 건포도 솔라 브 오일 3 샬롯 100ml 화이트 와인 1 x 400g 잘게 썬 토마토 통조림 레시피 FromJamie Magazine By Kate McCulloughMethod 오븐을 160ºC / 가스 2½로 예열합니다.

4 인분 20 분 안에 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 658 33 지방 47.9g 68 포화물 6.1g 31 설탕 1.8g 2 단백질 7.1g 14 탄수화물 47.3g 18 성인 기준 섭취량 재료 4 개의 큰 감자 (각각 약 300g) 식물성 기름 -튀김 FUNKY CHIPS 마늘 1 쪽 신선한 납작한 파슬리 몇 가지 POSH CHIP 스트 러플 오일 8g 파마산 치즈 레시피 FromJamie MagazineMethod 감자를 껍질을 벗기고 1cm 두께의 칩으로 자릅니다.

피기 바나나 빵 블러드 오렌지 & 너트 버터 블러드 오렌지 & 너트 버터 12 인분 50 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 250 13 지방 15.8g 23 포화물 1.7g 9 설탕 20.3g 23 소금 0.3g 5 단백질 7.5g 15 탄수화물 29g 11 섬유질 4g-성인용 & 39 ; s 참고 섭취량 재료 건조 무화과 250g 냉 압착 유채 기름 75ml 천연 바닐라 요거트 1 테이블 스푼 바닐라 추출물 4 익은 바나나 2 개 큰 방목 계란 150g 통밀자가 키우는 밀가루 1 힙 티스푼 베이킹 파우더 100g 아몬드 가루 1 테이블 스푼 양귀비 씨 ½ 티스푼 강황 1 개 먹는 사과 통 50g 제이미 올리버 (Jamie Oliver)의 일상 슈퍼 푸드에서 적용한 아몬드 레시피 오븐을 180 ° C / 350 ° F / 가스로 예열 4.

3 인분 요리 20 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 115 6 지방 4.4g 6 포화물 0.7g 4 설탕 3.8g 4 소금 0.2g 3 단백질 13.1g 26 탄수화물 5.1g 2 섬유질 6.2g-성인 기준 섭취량 재료 마늘 1 쪽 마늘 2 개 스틱 셀러리 400g 브로콜리 ½ 신선한 민톨 라이브 오일 한 묶음 1 리터 유기농 닭고기 또는 야채 스톡 리코 타 치즈 레시피 출처 : Jamie Magazine 작성자 : Kate McCulloughMethodPeel 및 마늘을 잘게 자릅니다.

샐러드와 처트니를 곁들인 병아리 콩 가루 팬케이크 4 인분 55 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 681 34 지방 26.6g 38 포화물 4g 20 설탕 53g 59 단백질 20.5g 41 탄수화물 82.2g 32 성인 기준 섭취량 재료 ½ 중간 양파 ½ 신선한 녹색 고추 몇 개 신선한 고수풀 ½ 티스푼 커민 씨앗 1 티스푼 말린 석류 씨앗 1 티스푼, ​​(참고 참조) 300 g 그램 (병아리) 밀가루 ½ 티스푼 고수 가루 ¼ 티스푼 강황 가루 가루 ¼ 티스푼, ​​해바라기 기름 맛보기, 기름칠을 위해 토마토 오일 맛을 냄 토마토 & 건포도 처트니 황금 건포도 50g 잘 익은 토마토 2cm 조각 생강 신선한 고수풀 몇 가지 해바라기 기름 1 테이블 스푼 팬치 포란 1 테이블 스푼, (참고 사항 참조) 말린 붉은 고추 1 테이블 스푼 토마토 퓨레 1 테이블 스푼 야자 당 100g 화이트 와인 식초 1/2 티스푼 고수 가루 ¼ 티스푼 가람 마살라 AVOCADO & ROCKET SALAD2 잘 익은 아보카도 1 개 큰 자몽 1/2 중간 적 양파 1 개 베이비 로켓 1 큰술 올리브 오일 2 큰술 숙성 발사믹 식초 1 큰술 시작하기 전에 건포도를 따뜻한 물에 넣고 5 ~ 7 분 동안 담가 두십시오.

클래식 미네 스트로 네 많은 채소, 스모키 베이컨, 콩 및 파스타 많은 채소, 스모키 베이컨, 콩 및 파스타 8 인분 1 시간 안에 요리가 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 228 11 지방 8.4g 12 포화물 1.6g 8 설탕 10.5g 12 소금 0.49g 8 단백질 12.1g 24 탄수화물 22.6g 9 섬유질 7.9g-성인 기준 섭취량 재료 4 개의 고등 복지 훈제 훈제 베이컨 2 개 적 양파 2 쪽 마늘 2 쪽 당근 2 개 셀러리 스틱 1 개 회향 1 개 반 신선한 바질 롤리 오일 125ml 적포도주 2 애호박 300g 사보이 양배추 또는 차드 2 고품질 매실 토마토 400g 통 1 x 400g 카 넬리 니 콩 통조림 800ml 유기농 닭고기 또는 야채 육수 800ml 말린 파스타 (껍질 또는 홀수) 엑스트라 버진 올리브 오일 파미 산 치즈 레시피 출처 : Jamie Magazine 작성자 Jamie OliverMethod 수프의 기초를 만드십시오).

40 분만에 4 요리 만들기 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 636 32 지방 51g 73 포화물 12.6g 63 설탕 1.8g 2 단백질 26.8g 54 탄수화물 19.9g 8 성인 기준 섭취량 성분 6 개 중간 크기의 자유 범위 계란 160g 품질 해기사 신선한 편평한 가지 몇 개 -잎 파슬리 고 복지 돼지 고기 소시지 고기 200g 또는 두꺼운 고 복지 돼지 고기 소시지 2 개 일반 밀가루 40g 우유 1 스플래시 우유 120g 판코 빵가루 500ml 식물성 기름, 튀김 용 레시피 FromJamie Magazine By Jo MacsweenMethod 냉동 팬에 계란 4 개를 넣고 소금에 절인 센 불에 물을 넣고 끓입니다.

웨일스 레어 비트를 곁들인 구운 송아지 고기 6 인분 55 분 안에 요리하기 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 470 24 지방 23.4g 33 포화물 10.8g 54 설탕 2.9g 3 소금 1.9g 32 단백질 38.7g 77 탄수화물 26.3g 10 섬유질 0.7g-성인 기준 섭취량 고등 복지 송아지 엉덩이 스테이크 220g 올리브 오일 2 테이블 스푼 ½ 신선한 타임 한 묶음 WELSH RAREBIT 버터 25g 겨자 가루 1⁄4 티스푼 겨자 가루 200ml 스타우트 200g 성숙 체다 치즈 ½-1 티스푼 트러플 오일 빵 6 조각 Worcestershire 소스 레시피 FromJamie MagazineBy Jon RotheramMethod 레어 비트를 만드는 것으로 시작합니다.

Arrosto mistoOozy polenta & gremolataOozy polenta & gremolata14 인분 2 시간 30 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 593 30 지방 30.3g 43 포화 12g 60 설탕 2.8g 3 소금 1.2g 20 단백질 57.4g 114 탄수화물 20.7g 8 섬유질 3.2g-성인 중 ; s 참고 섭취량 재료 마늘 1 개 ½ 신선한 백리향 한 묶음, 올리브 오일 (15g) 1 x 1.

파스 닙, 세이지 & 흰콩 수프 4 인분 45 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 374 19 지방 19.8g 28 포화물 3.2g 16 설탕 9.4g 10 소금 0.8g 13 단백질 16.2g 32 탄수화물 30.9g 12 섬유질 12.9g-성인의 39; s 참고 섭취량 SOUP1 양파 2 큰 파스 닙 1 x 420g 카 넬리 니 콩 통조림 1 신선한 sageolive 오일 1 장식 신선한 베이 리프 1 유기농 리터 치킨 스톡 크리스피 PARSNIPS1 파스 닙 2 신선한 세이지 2 가지 레시피에서 제이미 매거진의 Cara HobdayMethod 수프의 경우 껍질을 벗기고 대충 자릅니다.

20 개 만들기, ½ 오리 남은 상태에서 조리 2 시간 40 분 어려움 과시 1 회 제공량 ​​당 영양 칼로리 231 12 지방 20g 29 포화물 5.8g 29 설탕 2.4g 3 단백질 9.1g 18 탄수화물 3.1g 1 성인 기준 섭취량 재료 1 개 고 복지 오리 2cm 조각 생강 1 티스푼 오향 가루 1 티스푼 갈은 계피 몇 꼬집, 클레멘 틴 4 개 신선한 박하 한 뭉치 1 개 레몬 & 칠리 드레싱 1-2 개의 신선한 붉은 고추 엑스트라 버진 올리브 오일 3 큰술 레시피 출처 : Jamie Magazine By Ginny RolfeMethod 오븐을 190ºC / 가스로 예열 5.

건강한 치킨 시저 놀라운 파쇄 샐러드 & 크루통 멋진 파쇄 샐러드 & 크루통 25 분 안에 2 인분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 418 21 지방 17.5g 25 포화물 4.9g 25 설탕 12.5g 14 소금 -g 0 단백질 43g 86 탄수화물 22.3g 9 섬유질 6.1g-성인 39; s 참고 섭취량 재료 레몬 1 개 기름에 파마산 치즈 2 개 멸치 필레 4 개 천연 요거트 1/2 작은 술 잉글리시 머스타드 1 작은 술 우스터 셔 소스 화이트 와인 식초 엑스트라 버진 올리브 오일 1 작은 적 양파 1/2 작은 콜리 플라워 (300g) 1 개 로메인 상추 오일 1 개 신선한 로즈마리 120g 1 개 껍질을 벗긴 닭 가슴살 (Everyday Super Food)에서 채택한 두꺼운 통밀 빵 레시피 1 개 by Jamie OliverMethod 레몬 제스트와 파마산을 큰 그릇에 곱게 갈아줍니다.