범주: 새로운 레시피

2 인분 25 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 370 19 지방 21.9g 31 포화물 14.2g 71 설탕 6.8g 8 단백질 9.7g 19 탄수화물 31.5g 12 성인 기준 섭취량 재료 마늘 1 쪽 큰 완두콩 1 개 신선한 납작한 파슬리 몇 가지 1 무염 버터 손잡이 크림 프레 슈 2 큰술 스틸 톤 50g 뇨키 400g 레시피 출처 : Jamie Magazine 저 : Georgina HaydenMethodB 소금물을 큰 팬에 끓입니다.

Essex gumboSurf 'n'잔디 스튜 Surf 'n'잔디 스튜 10 인분 2 시간 10 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 322 16 지방 12.2g 17 포화물 3.8g 19 설탕 9.4g 10 소금 1.4g 23 단백질 36.2g 72 탄수화물 20.5g 8 섬유질 4g- 성인 기준 섭취량 재료 고품질 초리 조 1 개 양파 3 개 셀러리 스틱 3 개 혼합 색상의 고추 4 쪽 마늘 2 쪽 신선한 혼합 색상의 고추 2 개 중형 고구마 4 개 신선한 로즈마리 4 개 신선한 백리향 4 개 신선한 월계수 잎 1 작은 술 카이엔 고추 1 티스푼 일반 밀가루 1 x 400 고품질 매실 토마토 통조림 오크라 300g 지속 가능한 소스에서 얻은 흰 게살 300g 신선한 곱슬 파슬리 4 가지 STOCK1 x 1.

4 인분 요리 1 시간 50 분 + 냉장 어려움 과시 당 영양 칼로리 544 27 지방 14.6g 21 포화물 4.6g 23 설탕 19.3g 21 소금 -g 0 단백질 50.4g 100 탄수화물 54g 21 성인 기준 섭취량 재료 터키 KOFTE1 큰 애호박 2 신선한 봄 양파 1 붉은 고추 껍질을 벗긴 피스타치오 50g 신선한 고수풀 3 가지 신선한 납작한 파슬리 3 가지 신선한 박하 3 가지 커민 씨앗 ¼ 작은 술 커민 씨앗 1 개 큰 방목 달걀 500g 말린 오레가노 ½ 티스푼 잘 익은 토마토 2 개 작은 양파 4 쪽 마늘 4 쪽 신선한 붉은 고추 올리브 오일 1 큰술 흑설탕 토마토 퓨레 2 테이블 스푼 레드 와인 식초 1 테이블 스푼 TAHINI YOGHURT 그릭 요거트 1 테이블 스푼 타 히니 1 스푼 레몬 즙 짜기 TURKISH PILAV1 양파 2 쪽 마늘 200g 불구 르 밀 400ml 뜨거운 유기농 닭고기 육수 1 개 무염 버터 손잡이 80g 깨진 쌀 당면 80g 통조림 병아리 콩 100g Maddie RixMethod 애호박을 다듬 으십시오. 파와 풋고추를 갈고 잘게 썬 다음 피스타치오를 자릅니다.

Aubergine al forno 바삭 바삭한 토핑 바삭 바삭한 토핑 4 인분 사이드로 4 인분 40 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 190 10 지방 13g 19 포화물 1g 5 설탕 9g 10 단백질 5g 10 탄수화물 15g 6 성인 기준 섭취량 재료 시나몬 1 개 큰 가지 4 봄 양파 3 가지 잘 익은 체리 토마토 한 줌 빵가루 50g 잣 50g 건포도 레드 와인 식초 2 큰술 레시피 출처 Jamie Magazine By Jamie OliverMethod 장작 오븐이 약 220ºC (온도계로 확인)에 도달하고 연기와 화염이 꺼지면 요리를 시작합니다.

사츠마와 회향 샐러드를 곁들인 석류 고등어 4 인분 1 시간 10 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 467 23 지방 29.5g 42 포화물 5.2g 26 설탕 27.5g 31 소금 0.8g 13 단백질 21.6g 43 탄수화물 29.9g 12 섬유질 3.9g-중 성인용 참고 섭취량 성분 석류 당밀 40ml 콧물 2 개 사츠 만 또는 오렌지 1 개 고등어 필레 1 개 (지속 가능한 소스) SALAD2 중간 비트 뿌리 1 개 작은 적 양파 1 개 작은 회향 4 사츠마 1 신선한 딜 한 묶음 VINAIGRETTE4 테이블 스푼 엑스트라 버진 올리브 오일 SutinMethod 오븐을 200ºC / 가스로 예열 6.

완두콩과 콩을 곁들인 오리 계란 프리 타타 4 ~ 6 인분 25 분 안에 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 250 13 지방 14g 20 포화물 4.5g 23 설탕 2.3g 3 단백질 16.6g 33 탄수화물 12.7g 5 성인 기준 섭취량 재료 300g 저지 왕 감자 150g 작은 넓은 콩 6 개 봄 양파 1 개 그린 칠리 1 큰술 올리브 오일 1 개 딜 6 개 오리알 150g 냉동 완두콩 150g, 해동 한 유채 꽃 1 개 신선한 염소 치즈 70g 레시피 FromJamie Magazine By Joss HerdMethod 감자를 끓는 물에서 익혀서 너무 부드럽 지 않게 익힌 다음 멋있는.

자몽, 당근, 사과 주스 150ml 요리 5 분만에 조리 어려움 매우 쉬움 칼로리 44 2 지방 0.2g 0 포화 0g 0 설탕 10.9g 12 소금 0.1g 2 단백질 0.6g 1 탄수화물 10.9g 4 섬유 0.5g-성인 기준 섭취량 성분 ½ a 자몽 1 개 사과 3 개 중형 당근 3 개 레시피 제공 : Jamie Magazine 작성자 : Andy HarrisMethod 자몽을 껍질을 벗기고 사과를 4 등분합니다.

2 ~ 3 인 요리 50 분 후 냉각 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 530 27 지방 12.5g 18 포화물 2.5g 13 설탕 12g 13 소금 -g 0 단백질 10g 20 탄수화물 93g 36 섬유질 -g-성인 기준 섭취량 재료 스시 밥 200g1 큰술 쌀 식초 김 2 장 ¼ 오이 ¼ 고추 ½ 당근 ½ 잘 익은 작은 아보카도 ½ 조리법 FromJamie Magazine By Rebecca RauterMethod 작은 냄비에 쌀을 물 375ml와 함께 넣고 30 분간 불린 다음 끓입니다.

스쿼시, 세이지, 밤나무 롤 마늘과 파마산 마늘과 파마산 요리 1 시간 45 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 192 10 지방 11g 16 포화물 4.2g 21 설탕 4.7g 5 소금 0.7g 12 단백질 5.5g 11 탄수화물 19.2g 7 섬유질 2g-of an 성인 기준 섭취량 재료 버터 넛 스쿼시 1kg 말린 칠리 오 라이브 오일 1 티스푼 마늘 4 쪽 신선한 세이지 ½ 묶음 진공 포장 된 밤 200g 파마산 치즈 플라 인 가루 30g 가루를 뿌릴 수있는 올 버터 퍼프 페이스트리 500g 큰 방목 달걀 1 개 오븐을 예열하세요. 최대 200ºC / 400 ° F / 가스 6.

채소 까르보나라 신선한 완두콩, 시금치 및 레몬 포함 신선한 완두콩, 시금치 및 레몬 포함 성인 4 명 또는 어린이 6 인분 30 분 이내에 조리 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 461 23 지방 9.4g 13 포화물 2.5g 13 설탕 4.4g 5 소금 0.3g 5 단백질 22.2g 44 탄수화물 77.5g 30 식이 섬유 4.6g-성인 기준 섭취량 재료 말린 링 귀네 400g 큰 방목 달걀 2 큰술 소프트 리코 타 치즈 1 개 레몬 100g 신선하거나 냉동 완두콩 100g 베이비 시금치 레시피 FromJamie MagazineMethod 패키지 지침에 따라 링 귀인을 요리합니다.

Helen 's goulash 간단하고 경제적 인 보완 수유 레시피 간단하고 경제적 인 보완 수유 레시피 간단하고 저렴한 레시피로 4 인분 55 분만에 요리 어려움 매우 쉬운 재료 작은 양파 1 개 녹색 또는 붉은 고추 1 개 큰 감자 1 개 (400g) 350g 더 높은 복지 살코기 (안심 또는 필렛 등) 1½ 큰술 올리브 오일 2 x 400g 통 잘게 썬 토마토 카 넬리 니 콩 1 개 x 400g 파프리카 1 큰술, 선택 사항 부용 가루 1 큰술, 선택 사항 신선한 납작한 파슬리 1 가지 방법 방법 껍질을 벗기고 양파를 잘게 썬다.

Seven-veg tagine 병아리 콩, 호박, 당근 & 가지 병아리 콩, 호박, 당근 & 가지 6 인분 55 분 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 308 15 지방 3.5g 5 포화 0.5g 3 설탕 9.8g 11 단백질 13.8g 28 탄수화물 51.8g 20 성인용 & 39; 참고 섭취량 통조림 400g 또는 말린 병아리 콩 200g8 단추 양파 2 당근 2 애호박 500g 호박 1 개 큰 감자 ½ 녹색 양배추 5 개 신선한 박하 1 개 ½ 신선한 납작한 파슬리 한 묶음 ½ 생강 30g 생강 1 꼬집 사프란 1 작은 술 커민 씨앗 1 큰술 고수 씨 1 큰술 리터 유기농 야채 스톡 300g 쿠스 쿠 샤리 사 맛에 레시피 FromJamie MagazineBy Andy HarrisMethod 말린 병아리 콩을 사용하는 경우 밤새 담가 두십시오.

Jamie & 39; s easy turkey 클레멘 틴과 우디 허브로 맛을 냄 클레멘 틴과 우디 허브로 맛을 냄 12 인분 3 시간 내에 요리하기 어려움 너무 까다 롭지 않음 서빙 당 영양 칼로리 323 16 지방 13.6g 19 포화물 6g 30 설탕 2.2g 2 소금 0.5g 8 단백질 47.3g 95 탄수화물 3.1g 1 섬유 0.7 g-성인 기준 섭취량 성분 1 x 6kg 고소득 칠면조, 곱창 포함 무염 버터 125g 클레멘 타인 1 개 ½ 베이, 세이지, 로즈마리와 같은 신선한 우디 허브 다발 2 개 셀러리 스틱 2 개 당근 2 개 MethodPREP – 앞서 나가고 싶다면 , 크리스마스 이브에이 모든 준비를하여 중요한 날을 준비하십시오.

8 인분 35 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 149 7 지방 6.3g 9 포화물 0.8g 4 설탕 4.7g 5 소금 0.1g 2 단백질 5.8g 12 탄수화물 16.3g 6 성인 기준 섭취량 재료 중양 파 2 개 1 x 400g 틴 병아리 콩 1 신선한 녹색 칠리 2 개 해바라기 기름 2 큰술 겨자씨 1 작은 술 ½ 작은 술 아 사포에 티다 설탕 1 ~ 2 작은 술, 선택 사항 토마토 깡통 ½ x 400g 신선한 생강 페이스트 1 작은 술 마늘 페이스트 1 작은 술 그린 칠리 페이스트 1 작은 술 붉은 고추 가루 1 작은 술 강황 1 작은 술 다나 지라 가루 설탕 1-2 작은 술, 선택 사항 신선한 고수풀 몇 가지 가람 마살라 1/2 작은 술 레시피 FromJamie Magazine By Dinu and Rena PatelMethodPeel에서 양파를 잘게 자르고, 병아리 콩을 물기를 빼고 헹구고 녹색 칠리를 잘게 썬다.

Gennaro & 39; s pork & onion stuffing 향기로운 우디 허브 & 말린 칠리 플레이크 향기로운 우디 허브 & 드라이 칠리 플레이크 12 인분 27.8g 11 섬유

700g 요리 1 시간 만에 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 18 1 지방 0.2g 0 포화물 0g 0 설탕 3.8g 4 소금 0g 0 단백질 0.2g 0 탄수화물 4.2g 2 섬유질 0.4g-성인 기준 섭취량 성분 적 양파 2 개 마늘 4 쪽 3 신선한 붉은 칠리 올리브 오일 4 개 신선한 크랜베리 ​​500g 설탕 40ml 적포도주 식초 150g 레시피 출처 : Jamie Magazine By Jodene JordanMethodPeel에서 양파를 잘게 썰고 마늘을 껍질을 벗기고 잘게 썬 다음 고추를 씨를 제거하고 잘게 썬다.

칠면조 & 코코넛 밀크 수프 4 인분 25 분 요리 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 180 9 지방 3.5g 5 포화 10.8g 54 설탕 4.4g 5 소금 -g 0 단백질 7.3g 15 탄수화물 16.1g 6 섬유질 -g-성인 기준 섭취량 재료 2 레몬 그라스 줄기 3 타이 샬롯 2 새눈 칠리 1 엄지 크기의 갈 랑갈 또는 생강 3 고수 뿌리 3 개, 유기농 칠면조 또는 닭고기 스톡 500ml, 가벼운 코코넛 밀크 400ml 깡통 1 개 팜 또는 연한 흑설탕 1 티스푼 3 카피 르 라임 잎 100g 굴 버섯 200g 조리, 껍질없는 칠면조 1 -2 큰술 생선 소스 1/2 라임 신선한 고수풀 몇 가지 조리법 FromJamie Magazine By Alice HartMethod 레몬 그라스를 다듬고 타박상을 입히고 샬롯을 껍질을 벗기고 타박상을 입히고 고추를 타박상시킵니다.

고르곤 졸라와 꿀을 곁들인 Hasselback 감자 로즈마리와 함께 구운 로즈마리와 함께 구운 12 ~ 14 인분 1 시간 10 분 안에 조리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 146 7 지방 7.9g 11 포화물 4.5g 23 설탕 2.5g 3 소금 0.2g 3 단백질 3.1g 6 탄수화물 16.6g 6 섬유 1.1g -성인 기준 섭취량 재료 중소 밀랍 감자 1kg ½ 신선한 로즈마리 한 묶음, (15g) 무염 버터 80g, (차가운) 올리브 오일 러니 꿀 75g Gorgonzola 치즈 레시피 출처 : Jamie Magazine By Georgina HaydenMethod 오븐을 200ºC / 400 ° F로 예열 / 가스 6.

Helen 's chickpea, leek & carrot stew 간단하고 저렴한 보조 식 수유 레시피 간단하고 저렴한 보조 식 수유 레시피 500g 만들기 45 분만에 요리하기 난이도 매우 쉬운 재료 작은 부추 1 개 작은 당근 1/2 큰 스푼 올리브 오일 1 개 x 210g 깡통 병아리 콩 2 큰술 천연 요거트 2 큰술, 부추를 1cm 원형 요거트로 씻고 다듬고 자릅니다. 당근을 다듬고 껍질을 벗기고 깍둑 썰기하십시오.

치킨 두더지 칠리, 땅콩 및 비터 초콜릿 칠리, 땅콩 및 비터 초콜릿 타코 30 개를 채울 수있을만큼 충분히 조리 1 시간 50 분 난이도 과시 1 인분 당 영양 칼로리 268 13 지방 7.1g 10 포화물 1.6g 8 설탕 3.1g 3 소금 0.4g 7 단백질 11.6g 23 탄수화물 41.9g 16 식이 섬유 2.4g-성인 기준 섭취량 성분 당근 2 개 셀러리 2 개 1 양파 1 개 무염 땅콩 25g1.