범주: 새로운 레시피

완두콩, 민트, 바질 아란 치니 케이크 4 인분 50 분 후 냉각 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 744 37 지방 48.5g 69 포화물 9.2g 46 설탕 2.6g 3 단백질 16.0g 32 탄수화물 56.4g 22 성인 기준 섭취량 재료 5 봄 양파 1 작은 정향 마늘 올리브 오일 160g 아르보 리오 리조또 쌀 80ml 화이트 와인 500ml 뜨거운 유기농 야채 스톡 40g 신선한 또는 냉동 완두콩 20g 버터 1 개 레몬 20g 파마산 치즈 2 개 신선한 민트 ½ 신선한 바질 ½ 큰 방목 계란 2 개 신선한 빵가루 야채 기름 200g 레시피 출처 : Jamie MagazineBy Rebecca RauterMethodTrim 및 잘게 봄 양파를 자르고 마늘을 껍질을 벗기고 잘게 썬다.

16 인분 요리 25 분 + 냉각 시간 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 364 18 지방 28.9g 41 포화물 8.5g 43 설탕 16g 18 단백질 5.5g 11 탄수화물 17.3g 7 성인 기준 섭취량 재료 300g 피칸 너트 150g 메졸 대추 150g 말린 무화과 3 큰술 생꿀 5 큰술 생 카카오 분말, (참고 참조) 바닐라 추출물 1½ 작은 술 기본 카카오 버터 60g, (참고 참조) 헤이즐넛 150g 생 카카오 가루 3 큰술 생꿀 1½ 큰술 ICING 코코넛 오일 200g 카카오 가루 2 작은 술 생 다크 아가베 시럽 2 작은 술 (참고 참조) 2 꿀벌 꽃가루 큰 스푼, 선택 레시피 FromJamie Magazine 작성자 : Laura FyfeMethodLine 20cm 스프링 폼 케이크 주석에 기름이 묻지 않는 종이를 사용합니다.

매콤한 구운 야채 롤 & 병아리 콩 샐러드 30 분 안에 4 인분 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 554 28 지방 28.0g 40 포화물 3.9g 20 설탕 54.8g 61 단백질 13.9g 28 탄수화물 54.8g 21 성인 기준 섭취량 재료 1 큰술 하리 사 4 큰술 아기 가지 3 개 애호박 3 개 피망 2 개 붉은 고추 2 개 빨간 양파 2 개 토마토 2 개 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술 아랍 스타일 플랫 브레드 샐러드 잎 2 개 CHICKPEA SALAD 병아리 콩 1 개 x 400g 양파 1 개 파슬리 1 개 레몬 1/2 큰술 파프리카 1/2 큰술 커민 가루 1/2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일 5 큰술 레시피 MagazineBy Andy HarrisMethod 병아리 콩 샐러드의 경우 병아리 콩을 물기를 빼고 그릇에 담은 다음 포크로 대충 으깬다.

케일과 바비큐 버섯을 곁들인 슈퍼 누들라면 4 인분 2 시간 10 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 440 22 지방 7.7g 11 포화 0.9g 5 설탕 18.4g 20 소금 -g 0 단백질 16.6g 33 탄수화물 75.2g 29 성인 기준 식재료 구근 마늘 1 개 큰 갈색 양파 올리브 오일 1 개 큰 다발의 케일, (200g), 구할 수있는 경우 혼합 색상 다크 된장 2 큰술 흰색 된장 2 큰술 쌓인 타 히니 1 큰술 저염 간장 2 큰술 미림 2 큰술 또는 맛에 설탕 1 큰술 흰색 큰술 와인 식초 1 신선한 붉은 고추 400g 혼합 버섯 400g 데리야끼 소스 4 큰술 현미라면 국수 4 큰술 참깨 4 큰술 레시피 출처 : Jamie Magazine By Sarah Tildesley 방법 국물을 만들려면 마늘 정향을 분리하고 껍질을 벗기고 양파를 껍질을 벗기고 대충 썰어줍니다.

불에 구운 매실 소스를 곁들인 바삭한 오리 4 인분 1 시간 40 분에 하룻밤 양념하기 어려움 과시 당 영양 칼로리 542 27 지방 31.4g 45 포화물 5.5g 28 설탕 28g 31 소금 1.3g 22 단백질 20.3g 41 탄수화물 46.9g 18 섬유질 3.5g-of an 성인 기준 섭취량 재료 오리 다리 220g 4 개 MARINADE2 스타 아니스 1 개 시나몬 스틱 2 큰술 콧물 꿀 4 큰술 콧물 꿀 4 큰술 저염 간장 1 큰술 참기름 불에 구운 플럼 소스 6 잘 익은 육즙이 많은 자두 3 큰술 흑설탕 1 큰술 흑설탕 1 개 & MACADAMIA SALAD 150g 블랙 퀴 노아 (또는 화이트 또는 레드) 마카다미아 너트 100g ½ 신선한 타이 바질 ½ 신선한 고수풀 한 무리 ½ 신선한 고수풀 4 봄 양파 1 큰술 막걸리 식초 1 큰술 콧물 꿀 2 큰술 저염 간장 1 큰술 참기름 레시피 출처 Jamie Magazine 요리 할 준비가되기 전에 매리 네이드 재료를 모두 접시에 넣고 오리 다리를 추가 한 다음 그런 다음 클링 필름으로 덮고 필요할 때까지 냉장고에서 식히십시오.

6 인분 30 분 안에 요리 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 228 11 지방 12.2g 17 포화물 3.6g 18 설탕 4.5g 5 소금 1.6g 27 단백질 8.4g 17 탄수화물 22.2g 9 섬유질 1.7g-성인 기준 섭취량 성분 10 개 큰 체리 스톤 조개, 지속 가능한 출처에서 마늘 4 쪽 ½ 신선한 백리향 ½ 신선한 백리향 4 깡통 붉은 고추 4 개 고등 복지 훈제 훈제 베이컨 1 개 무염 버터 1 개 신선한 흰 빵가루 200g 레몬 엑스트라 버진 올리브 오일 1 개 레시피 출처 Jamie Magazine By Pete BeggMethod 그릴을 높게 예열합니다.

캐러멜 처리 된 판 체타를 곁들인 메이플 크레이프 케이크 1 시간 안에 10 인분 요리 어려움 과시 당 영양 칼로리 811 41 지방 40.6g 58 포화물 13.9g 70 설탕 64.9g 72 단백질 17.4g 35 탄수화물 100.6g 39 성인 기준 섭취량 성분 450g 일반 밀가루 8 개 큰 무료- 레인지 에그 우유 800ml, 버터 25g, 튀김 용 추가 추가 고등 복지 판 체타 18 조각 메이플 시럽 4-5 큰술 피칸 250g 황금 캐스터 설탕 200g 버터 크림 버터 150g 착빙 설탕 4 큰술 메이플 시럽 레시피 출처 : Jamie Magazine By Georgina HaydenMethod

시칠리아 미트볼 Al Forno 아라비아 타 소스에 오븐에서 구운 양고기 미트볼 아라비아 타 소스에 오븐에 구운 양고기 미트볼 6 인분 1 시간 10 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 841 42 지방 33.3g 48 포화물 9.8g 49 설탕 16g 18 단백질 41.5g 83 탄수화물 89.7g 35 성인 기준 섭취량 재료 건포도 50g 발사믹 식초 3 큰술 양고기 목 필레 및 / 또는 오프 컷 50g 햇볕에 말린 토마토 ½ 신선한 납작한 파슬리 100g 신선한 빵가루 100g 잣 50g 레몬 1 티스푼 말린 오레가노 50g 파마산 치즈 올리브 오일 120g 버팔로 모짜렐라 500g 말린 스파게티 엑스트라 버진 올리브 오일 ARRABBIATA 소스 1 작은 적 양파 2 마늘 정향 2 고급 멸치 필레 1 신선한 붉은 고추 1 작은 말린 고추 2 x 400g 고급 매실 토마토 1 꼬집 계피 가루 1 꼬집 레드 와인 식초 설탕 1 티스푼, ​​선택 사항 ½ 신선한 바질 한 묶음 제이미 매거진 오븐 예열 최대 200ºC / 400ºF / 가스 6.

가지와 토마토 소스를 곁들인 파스타 신선한 바질과 리코 타를 얹은 신선한 바질과 리코 타를 얹은 4 ~ 6 인분 40 분 안에 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 510 26 지방 15.6g 22 포화물 2.9g 15 설탕 9.4g 10 소금 0.70g 12 단백질 18.8g 38 탄수화물 78.9g 30 섬유 3.

오렌지 및 꿀 드레싱의 헤이즐넛, 당근 및 싹이 트는 씨앗 오렌지 및 꿀 드레싱의 헤이즐넛, 당근 및 싹이 트는 씨앗 2 개 또는 4 개 제공

와인으로 끓인 닭고기와 구운 포도와 함께 구운 포도와 함께 4 인분 요리 1 시간 15 분 어려움 과시 당 영양 칼로리 588 29 지방 15.8g 23 포화물 3.7g 19 설탕 23.2g 26 소금 0.5g 8 단백질 49.8g 100 탄수화물 57.8g 22 섬유질 7.6g-성인용 & 39 ; s 기준 섭취량 성분 용성 오일 1 x 1.

스타터로 8 ~ 10 인분 요리하기 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 567 28 지방 45.8g 65 포화물 9.3g 47 설탕 3.5g 4 단백질 11.3g 23 탄수화물 26.5g 10 성인 기준 섭취량 재료 1kg 감자 치즈 200g, 체다 4 -일반 밀가루 6 큰술, 뿌리 제거 용 큰 스푼 2 개의 큰 방목 계란 2 개 익힌 품질의 해기스 200g 식물성 기름 400ml, 튀김 용 토마토 처트니 레시피 FromJamie Magazine By Abi FawcettMethodPeel 및 감자를 반으로 뺀 다음 끓는 소금물에 25-30 분 동안 조리합니다. 부드러워 질 때까지.

Pork afelia 고수풀 씨앗, 파사 타 및 적포도주 고수풀 씨앗, 파사 타 및 적포도주 고수풀 씨앗, 파사 타 및 적포도주 8 인분 2 시간 20 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 328 16 지방 13g 19 포화물 3.5g 18 설탕 1.5g 2 단백질 41g 82 탄수화물 3.5g 1 성인 기준 섭취량 1 양파 2 ~ 3 쪽 마늘 정향 2 큰술 고수 씨 2 큰술 올리브유 4 큰술 1.

4-6 인분 요리 1 시간 + 주입 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 회 분당 영양 칼로리 574 29 지방 35.9g 51 포화물 5.2g 26 설탕 21.6g 24 소금 0.6g 10 단백질 13.2g 26 탄수화물 51.1g 20 섬유질 7.9g-성인 기준 섭취량 150 짙은 불구 르 밀 g 녹색 또는 노란색 렌즈 콩 150g 마늘 2 쪽 2 신선한 월계수 잎 6 봄 양파 2 잘 익은 토마토 2 붉은 고추 1 적 양파 ½ 신선한 납작한 파슬리 한 무리 ½ 신선한 딜 1/2 신선한 딜 150ml 엑스트라 버진 올리브 오일 4 큰술 석류 당밀 2 레몬 1 옻나무 티스푼 레시피 FromJamie MagazineBy Andy HarrisMethod 볼에 불구 르를 넣고 끓는 물로 덮은 다음 팽창하고 30 ~ 45 분 동안 식 힙니다.

Fearne Cotton & 39; s 멕시칸 피쉬 타코 숯불 파인애플 살사 & 과카 몰리 숯 파인애플 살사 & 과카 몰리 4 인분 1 시간 25 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 751 38 지방 26.3g 38 포화물 4.7g 24 설탕 18.0g 20 소금 0.9g 15 단백질 56.4g 112 탄수화물 72.0g 28 섬유 14.

4 ~ 6 인분 요리 50 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 672 34 지방 36.6g 52 포화 9.6g 48 설탕 2.4g 3 단백질 48.7g 97 탄수화물 36.7g 14 성인 기준 섭취량 재료 신선한 바질 1 묶음 마늘 1 구근 1 블랙 올리브 1 줌 1 작은 시아 바타 덩어리 8 개 토종 닭 허벅지 또는 드럼 스틱 2 소수의 체리 토마토 올리브 오일 1 말린 붉은 고추 8 조각 높은 복지 판 체타 또는 얇게 썬 훈제 훈제 베이컨 레시피 출처 : Jamie Magazine By Georgina HaydenMethod 오븐을 180ºC / 가스로 예열 4.

4 인분 요리 40 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 486 24 지방 29.3g 42 포화물 11.2g 56 설탕 12.6g 14 단백질 18.5g 37 탄수화물 34.4g 13 성인 기준 섭취량 마늘 1 구브 혼합 토마토 1kg 엑스트라 버진 올리브 오일 4 햇볕에 말린 토마토 기름에 부드러운 흑설탕 1 큰술 바질 잎 50g과 장식용으로 약간의 추가 레드 와인 식초 1½ 큰술 사워 도우 빵 4 조각 버팔로 모짜렐라 125g 볼 2 개 제이미 매거진에서 조리법 Joss HerdMethod가 제공하는 조리법 : 오븐을 200ºC / 가스로 예열 6.

마 마이트 팝콘 (Marmite popcorn) 저당 분 간식 훌륭한 저당 분 간식 4 인분 간식으로 4 인분 20 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 174 9 지방 15.5g 22 포화물 4.1g 21 설탕 0.2g 0 단백질 2.8g 6 탄수화물 5g 2 성인 기준 섭취량 성분 1 -유채, 고급 엑스트라 버진 올리브 또는 해바라기와 같은 흡연 포인트가 높은 오일 2 큰술, 팝핑 옥수수 60g 버터 1 ~ 2 티스푼 MarmiteRecipe FromJamie Magazine By Georgia LevyMethod 오븐을 150 ° C / 300 ° F / 가스로 예열 2.

호밀 소다 빵 초고속 초간단 초고속 초간편 6 인분 50 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 248 12 지방 3.3g 5 포화물 0.7g 4 설탕 3.5g 4 소금 g 0 단백질 10.4g 21 탄수화물 46.5g 18 섬유질 6.5g -성인 기준 섭취량 통 밀가루 250g, 먼지 제거 용 추가 호밀 가루 100g 죽 귀리 50g 중탄산염 소다 1 개 큰 방목 계란 1 개 x 300ml 버터 밀크 통 1 개 또는 천연 요구르트 300ml 레시피에서 제공하는 레시피 매일 슈퍼 푸드 제이미 올리버 메소드 (Jamie OliverMethod) 오븐 – 제작 과정에서 증명할 필요가 없으며이를 즐길 수있는 멋진 방법이 많이 있습니다.

5 향신료 연어 타코 민트 오이와 민트 오이 포함 4 인분 30 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 452 23 지방 16.5g 24 포화물 2.7g 14 설탕 6.8g 8 소금 1.2g 20 단백질 33.6g 67 탄수화물 44.6g 17 섬유질 2.4g-성인의 & 39; s 참고 섭취량 지속 가능한 공급원에서 얻은 연어 필레 4 x 125g, 껍질을 벗긴 연어 필레 2 ~ 3 작은 술 5 개 스파이스 파우더 올리브 오일 ½ 신선한 고수풀 1/2 신선한 민트 150g 플레인 무 지방 요구르트 1 개 오이 2 샬롯 1 개 신선한 붉은 고추 1 큰술 화이트 와인 식초 1 설탕 한 꼬집 4 옥수수 또는 밀가루 토르티야 레시피 출처 : Jamie Magazine 작성자 : Charlie ClappMethod 연어 살 (껍질은 아님)에 5 가지 향신료, 기름을 뿌려주고 바다 소금과 검은 후추를 약간 뿌려주세요.