범주: 최신 레시피

4 인분 1 시간 내 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 458 23 지방 14.1g 20 포화물 3.8g 19 설탕 22.1g 25 소금 2g 33 단백질 31.6g 63 탄수화물 51.9g 20 섬유질 2.4g-성인 기준 섭취량 재료 450g 굵게 다진 무료- 레인지 칠면조 허벅지 (정육점에 문의) 100g 컴벌 랜드 소시지 고기 5-10 브뤼셀 콩나물 2 ~ 3 큰 스푼 방목 마요 네 식용 기름 4 햄버거 번 크랜베리 ​​소스 500g 신선한 또는 냉동 크랜베리 ​​400ml 신선한 오렌지 주스 250g 설탕 ½ 티스푼 계피 가루 ½ 티스푼 다진 정향 1 개 신선한 베이 1 개 leafRecipe FromJamie Magazine By Mark HixMethod 소스를 만들려면 모든 재료를 바닥이 두꺼운 냄비에 넣고 중불에 올려 끓입니다.

4 인분, 스타터로 조리 30 분 안에 조리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 297 15 지방 23.9g 34 포화물 11.4g 57 설탕 5.6g 6 단백질 13.8g 28 탄수화물 5.9g 2 성인 기준 섭취량 재료 1 신선한 붉은 고추 ½ 묶음의 신선한 바질 엑스트라 버진 올리브 오일 발사믹 식초 혼합 체리 토마토 600g 할루 미 치즈 250g 할루 미 치즈 1 개 큰 비프 스테이크 토마토 토마토 & 로스트 마늘 드레싱 2 노란 토마토 2 오렌지 토마토 4 마늘 정향 레시피 FromJamie Magazine 방법 오븐을 190ºC / 375ºF / 가스로 예열 5.

아시아 식 해산물 소포 향기로운 레몬 그라스, 신선한 생강 및 라임 향기로운 레몬 그라스, 신선한 생강 및 라임 향기로운 레몬 그라스, 신선한 생강 및 라임 2 인분 45 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 451 23 지방 7.4g 11 포화물 2.3g 12 설탕 2.9g 3 소금 0.9g 15 단백질 32.3g 65 탄수화물 68.2g 26 식이 섬유 2.8g-성인 기준 섭취량 성분 1 도미 필렛, 껍질을 벗기고, 비늘, 핀 뼈, 지속 가능한 공급원에서 추출한 가리비 2 개, 손질 한, 노루 부착, 지속 가능한 공급원에서 추출한 큰 껍질을 입힌 왕새우 2 개, 지속 가능한 공급원에서 추출한 대형 생 왕새우 75g 홍합 75g , 문지르고, 수염을 제거하고, 지속 가능한 공급원에서 조개 75g, 문질러서, 지속 가능한 공급원에서 ½ 레몬 그라스 스틱 1, 마늘 정향 2.

구운 감자, 셀러리 악, 마늘 매쉬 4 ~ 6 인분 1 시간 10 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 331 17 지방 13.9g 20 포화물 1.9g 10 설탕 3.1g 3 소금 0.7g 12 단백질 6.9g 14 탄수화물 47.1g 18 섬유질 6.5g-성인 39; s reference intakeIngredients4 베이킹 포테이토 300g 셀러 리아 c1 마늘 1 개 올리브 오일 4 큰술 신선한 타임 3 가지 레시피 출처 : Jamie Magazine By Kate McCulloughMethod 오븐을 190ºC / 가스로 예열 5.

Jamie & 39; s 크리스마스 칵테일 계절 과일 & 고급 보드카 계절 과일 & 고급 보드카 1 인분 5 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 125 6 지방 0g 0 포화물 0g 0 설탕 2.4g 3 소금 0g 0 단백질 0.2g 0 탄수화물 2.4g 1 섬유질 0g-성인의 & 39 ; s 참고 섭취 재료 고급 보드카 50ml 클레멘 틴 1 개 또는 석류 ​​소다 물 ½ 개 시나몬 스틱 1 개, 선택 사항 방법 얼음 한 줌을 유리 잔에 넣고 보드카 위에 붓습니다.

조개류 & 사이다 스튜 부추, 샬롯, 토마토 포함 부추, 샬롯 및 토마토 포함 6 인분 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 273 14 지방 7.8g 11 포화물 3.5g 18 설탕 7.2g 8 소금 1.5g 25 단백질 30.6g 61 탄수화물 11g 4 섬유질 2.7g-of an 성인용 참고 섭취량 재료 부추 3 개 샬롯 4 개 잘 익은 자두 토마토 ½ 신선한 편평한 잎 파슬리 1 큰술 무염 버터 500ml 유기농 생선 육수 750ml 품질 사이다 6 랑구 스틴, 지속 가능한 소스에서 추출한 면도기 조개 6 개, 닦은, 지속 가능한 소스에서 추출한 600g 홍합, 문질러서, 수염을 제거한 지속 가능한 소스 600g 조개, 문질러서, 지속 가능한 소스에서 3 큰술 더블 크림 1 작은 술 토마토 퓌레 레시피 FromJamie Magazine By Andy HarrisMethod 부추를 다듬고 녹색 부분을 잘라서 다른 날을 위해 저장합니다.

아보카도와 페타가 들어간 퀵 플랫 브레드 커민, 로즈 하리 사 & 요거트 커민, 로즈 하리 사 & 요거트 39; s reference intakeIngredients1 작은 술 커민 씨앗 1 작은 술 통밀 가루 250g, 더하기 가루 250g, 베이킹 파우더 350g 플레인 요구 르톨 라이브 오일 2 익은 아보카도 75g 페타 치즈 1 티스푼 로즈 하리 사 레시피 FromJamie Magazine By Elspeth MestonMethod 사발.

4 인분 25 분 요리 난이도 매우 쉬움 칼로리 218 11 지방 6.8g 10 포화물 1.3g 7 설탕 0.5g 1 소금 0.5g 8 단백질 25.3g 51 탄수화물 15.2g 6 섬유질 0.6g-성인 기준 섭취량 성분 솔 리브 오일 450g 레몬 솔 필레 , 껍질을 벗긴, 지속 가능한 소스에서 껍질을 벗기고, 일반 밀가루 50g2 큰 방목 달걀 1 큰술 달콤한 훈제 파프리카 2 큰 줌 빵가루 2 개 큰 줌 빵가루 조리법 Jamie Magazine 작성자 Kate McCulloughMethod 오븐을 220ºC / 가스 7로 예열 한 다음 베이킹 트레이에 기름을 살짝 발라줍니다.

음식 알러지 엄마의 크리스마스 다진 파이 30 분 안에 18 개 요리 만들기 어려움 매우 쉬움 칼로리 127 6 지방 3.9g 6 포화물 0.7g 4 설탕 15.9g 18 소금 0g 0 단백질 0.6g 1 탄수화물 23.4g 9 섬유질 0.4g-성인의 39; s 참고 섭취 원재료 글루텐이 함유되지 않은 일반 밀가루 170g, 먼지 제거를위한 추가 추가 유제품이없는 해바라기 스프레드 85g 캐스터 설탕 2 큰술 차가운 물 채식 민스 미트를 채우는 조리법 식품 알레르기 엄마로 식품 알레르기 엄마 방법이 패스트리 레시피는 매우 맛있는 비스킷 페이스트리를 만듭니다. 제조 된 다진 파이와 함께 제공되는 기성품 과자처럼 부드럽 지 않습니다.

6 인분 요리 45 분 + 냉각 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 485 24 지방 28.8g 41 포화물 8.2g 41 설탕 9g 10 소금 0g 0 단백질 11.2g 22 탄수화물 41.2g 16 섬유질 9.8g-성인 기준 섭취량 성분 땅콩 기름 50g 75 ml 메이플 시럽 300g 자이언트 롤드 오트 50g 호박씨 50g 해바라기 씨 50g 황금 아마씨 1/2 큰술 생강 가루 1 작은 술 구운 코코넛 플레이크 블루 베리 요구르트 50g 구운 코코넛 플레이크 블루 베리 요구르트 레시피 FromJamie Magazine By Joss HerdMethod 오븐을 180ºC / 가스로 예열 4.

요리 4 인분 30 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 200 10 지방 13.9g 20 포화물 3.2g 16 설탕 12.2g 14 소금 1.2g 20 단백질 5.9g 12 탄수화물 14g 5 섬유질 6.2g-성인 기준 섭취량 성분 부추 1 개 당근 750g 당근 4 쪽 마늘 4 쪽 25 g 구운 아몬드, 추가로 제공 할 추가 신선한 딜 몇 가지 페타 치즈 2 테이블 스푼 올리브 오일 50g, 추가 이슬비 1 작은 술 커민 씨앗 8 큰 사보이 양배추 잎 레시피 출처 : Jamie Magazine By Lizzie HarrisMethod 오븐을 180ºC / 가스로 예열 4.

청어 타코 신선한 살사 & guac 포함 신선한 살사 & guac 포함 6 인분 30 분 이내에 요리하기 어려움 너무 까다 롭지 않음 서빙 당 영양 칼로리 403 20 지방 26.6g 38 포화물 5.3g 27 설탕 5.2g 6 단백질 17.3g 35 탄수화물 20.7g 8 성인 기준 섭취량 재료 4 쪽 마늘 1 작은 커민 씨앗 1/2 작은 술 회향 씨앗 1/2 작은 술 고추 플레이크 1/2 작은 술 달콤한 파프리카 2 작은 술 2 라임 솔브 오일 8 지속 가능한 공급원에서 추출한 비늘과 핀 뼈의 청어 필레 150g 무 지방 천연 요거트 12 개 하드 타코 껍질 3 아기 보석 상추 GUACAMOLE3 익은 아보카도 2 라임 1 / 2 신선한 고수풀 토마토 살사 300g 잘 익은 체리 토마토 1/2 개 신선한 고수풀 1 개 신선한 레드 칠리 엑스트라 버진 올리브 오일 1 개 레시피 출처 : Jamie Magazine 작성자 : Jamie Oliver 방법 마늘 껍질을 벗기고 유봉과 절구에 커민, 회향 씨앗, 좋은 바다 소금을 넣고 두 드리십시오. 페이스트를 만들기 위해.

팁 크래킹 콤보 사보 카도, 라임, 칠리, 체리 토마토, 고수 튀김 달걀, 바삭한 베이컨, 케첩, HP 소스 훈제 연어, 크림 치즈, 골파, 레몬 석류 씨앗, 녹인 초콜릿, 요구르트, 잘게 잘린 견과류 녹인 초콜릿, 코코넛 맛 요구르트, 클레멘 틴 블루 베리, 꿀, 요구르트, 레몬

멕시칸 치킨 칠리 슈퍼 프레시 토마토 살사 포함 슈퍼 프레시 토마토 살사 포함 4 ~ 6 인분 1 시간 안에 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 547 27 지방 7.4g 11 포화물 1.3g 7 설탕 16g 18 단백질 46g 92 탄수화물 69.3g 27 성인 중 & 39; s 참고 섭취량 재료 양파 2 개 마늘 4 쪽 ½ 신선한 고수풀 2 개 토종 닭 가슴살 1 큰술 올리브 오일 1 작은 술 갈은 커민 1/2 작은 고수 가루 1 개 말린 치 폴레 칠리 1 개 말린 칠리 플레이크 1 꼬집 다진 토마토 통조림 2 x 400g 검은 콩 통조림 1 x 410g4-6 밀가루 토르티야 2 보석 상추 0 지방 그리스 스타일 요거트 1 라임 토마토 살사 1 붉은 고추 1 붉은 고추 4 잘 익은 토마토 3-4 파 ½ 신선한 고수풀 1 개 라임 제이미 매거진의 레시피 케이트 맥컬 로우가 만든 레시피 줄기를 자른다.

헬렌 렌틸 콩 & 당근 수프 간단하고 저렴한 보조 식 수유 레시피 간단하고 저렴한 보조 식 수유 레시피 4 인분 (1.2 리터) 요리 35 분 어려움 매우 쉬움 성분 마늘 1 쪽 3 개 큰 당근 (350g) 올리브 오일 2 테이블 스푼 부용 파우더 1 티스푼, ​​선택 사항 말린 빨간 렌즈 콩 200g 마늘을 껍질을 벗기고 당근을 깍둑 썰기합니다.

볶은 야채를 곁들인 쌀과 완두콩 6 인분 1 시간 50 분 후 양념하기 어려움 과시 당 영양 칼로리 528 26 지방 9.9g 14 포화물 6g 30 설탕 13.7g 15 소금 0.1g 2 단백질 14.2g 28 탄수화물 92.4g 36 섬유질 11.4g-성인용 & 39 ; s 참고 섭취량 재료 건조 된 붉은 강낭콩 125g 또는 강낭콩 400g 주석 1 개 마늘 2 쪽 봄 양파 2 개 백리향 몇 가지 올 스파이스 베리 1 개 시나몬 스틱 1 개 코코넛 크림 100g 1 스카치 보닛 칠리 400g 현미 무 지방 천연 요거트 JERK MARINADE4 봄 양파 신선한 백리향 반 개 신선한 월계수 잎 1 작은 술 다진 딸기 1 작은 술 다진 딸기 1 작은 술 육두구 6 큰술 화이트 와인 식초 1 테이블 스푼 콧물 꿀 1 스카치 보닛 칠리 4 마늘 정향 6 큰술 황금 루몰 라이브 오일 볶은 야채 1 도토리 호박 1 개 보석 호박 2 개 붉은 고추 250g 오크라 6 개 봄 양파 4 개 양파 스카치 보닛 칠리 1-2 개 레드 와인 식초 8 테이블 스푼 신선한 월계수 잎 1 개 ped 티스푼 설탕 레시피 FromJamie Magazine By Jamie OliverMethod 말린 콩을 사용하는 경우 밤새 담가 두십시오.

22 ~ 25 개 요리 20 분 + 건조 어려움 매우 쉬움 1 회 분당 영양 칼로리 74 4 지방 0g 0 포화 0g 0 설탕 18g 20 소금 -g 0 단백질 0.2g 0 탄수화물 18.2g 7 섬유질 -g-성인 기준 섭취량 재료 1 개의 자유 범위 계란 화이트 레몬 1/2 아이싱 슈가 400g, 더 스팅을위한 추가 1/2 티스푼 페퍼민트 추출물 레시피 FromJamie Magazine By Georgina HaydenMethod 그릇에 달걀 흰자를 가볍게 두드려주세요.

200g 요리 10 분만에 요리 어려움 매우 쉬움 칼로리 365 18 지방 2.6g 4 포화물 0.3g 2 설탕 7.7g 9 소금 0g 0 단백질 13.1g 26 탄수화물 69.5g 27 섬유질 -g-성인 기준 섭취량 성분 크랜베리 ​​& 피스타치오 쿠스쿠스 ½–200g 말린 칠리 플레이크 1 티스푼 말린 민트 1 / 2 ~ 1 티스푼 말린 파슬리 1 테이블 스푼 말린 크랜베리 ​​1 테이블 스푼 술 타나 1 테이블 스푼 껍질을 벗긴 피스타치오 1 테이블 스푼 CARDAMOM & PUMPKIN SEED COUSCOUSCOUSCOUS200g 호박씨 2 테이블 스푼 호박씨 2 테이블 스푼 카 다몬 포드 1 티스푼 만든 다음 모든 재료를 그릇에 담아 양념하십시오.

크리스마스 저크 그라 바들 락스 데우는 향신료, 럼, 칠리, 당밀 포함. 데우는 향신료, 럼, 칠리 및 당밀 포함 8 ~ 10 인분 20 분 + 3 일 양생 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 290 15 지방 16.7g 24 포화물 2.9g 15 설탕 0.5g 1 소금 0.9g 15 단백질 30.6g 61 탄수화물

헬렌의 빨간 렌즈 콩과 콜리 플라워 밥을 곁들인 간단하고 저렴한 조리법 보완적인 수유를위한 간단하고 저렴한 조리법 간단하고 저렴한 조리법 30 분 안에 요리하기 어려움 매우 쉬운 재료 작은 당근 1 개 작은 고구마 (150g) ¼ 먹는 사과 40g 빨간 렌즈 콩 6 개 콜리 플라워 꽃 (250g) 방법 껍질을 벗기고 잘게 깍둑 썰기 당근과 고구마.