범주: 최신 레시피

6 인분 요리 4 시간 35 분 + 절임 어려움 과시 1 회 제공량 ​​당 영양 칼로리 573 29 지방 9.7g 14 포화물 5g 25 설탕 15.7g 17 단백질 51.8g 103 탄수화물 65.4g 25 성인 기준 섭취량 재료 커민 씨 2 큰술 고수 씨 1 큰술 고수 씨 1 큰술 2 작은 술 카 다몬 꼬투리 마늘 4 쪽, 생강 5cm, 생강 1kg, 천연 요거트 4 큰술, 양파 9 개, 신선한 칠리 기 또는 버터 3 개 잘 익은 토마토 3 개 신선한 고수풀 1 개 레시피 제공 : Jamie Magazine 작성자 : Georgina Hayden 방법 마른 팬에 커민, 고수풀, 후추 열매를 볶은 다음 5 분 동안 식 힙니다.

10 요리를 1 시간 45 분에 식히기 어려움 너무 까다 롭지 않음 서빙 당 영양 칼로리 384 19 지방 19.4g 28 포화물 7.5g 38 설탕 24.9g 28 단백질 7.2g 14 탄수화물 44.9g 17 성인 기준 섭취량 재료 일반 밀가루 250g, 더하기 1 큰술 1 티스푼 베이킹 파우더 굵은 설탕 125g 라드 8 개 라드 8 개 큰 방목 계란 375ml 우유 1 개 레몬 75g 캐스터 설탕 25g 옥수수 가루 1 개 버터 1 개, 기름칠 용 지안 두자 10 작은 술 (팁 참조) 제이미 매거진에서 조리법 제공

케일, 튀긴 초리 조 & 껍질을 벗긴 크루통과 데친 달걀 브릴리언트 브런치 또는 빠른 저녁 식사 브릴리언트 브런치 또는 빠른 저녁 식사 15 분 안에 2 인분 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 465 23 지방 34.4g 49 포화물 5.5g 28 설탕 2.3g 3 소금 2.00g 33 단백질 14.1g 28 탄수화물 26.

적포도주와 샬롯이 들어간 쇠고기 양지머리 8 인분 2 시간 35 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 칼로리 481 24 지방 32.5g 46 포화물 12.9g 65 설탕 3.6g 4 단백질 36.3g 73 탄수화물 4.4g 2 성인 기준 섭취량 재료 12 샬롯 마늘 6 쪽 2 엑스트라 버진 올리브 오일 큰 스푼 1.

매콤한 옥수수 & 병아리 콩 버거와 스모키 고구마 웨지와 스모키 고구마 웨지와 함께 4 인분 40 분 후 냉장 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 578 29 지방 11.8g 17 포화물 2g 10 설탕 17.3g 19 소금 1.5g 25 단백질 17.8g 36 탄수화물 106.9g 41 섬유질 13.4g -성인 기준 섭취량 재료 고구마 800g 훈제 파프리카 올리브 오일 2 작은 술 1 x 병아리 콩 통조림 400g 1 x 단 옥수수 통조림 340g ½ 신선한 고수풀 ½, (15g) 1/2 티스푼 가루 고수 1/2 티스푼 빻은 커민 3 티스푼 먼지 제거 용 추가 레몬 1 개 작은 둥근 양상추 2 개 잘 익은 토마토 토마토 케첩 4 통밀 버거 번 섹스 트라 버진 올리브 오일 방법 오븐을 200ºC / 400ºF / 가스로 예열 6.

반숙 달걀을 곁들인 회향 구운 연어 8 인분 30 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 447 22 지방 33.9g 48 포화물 13.5g 68 설탕 2.5g 3 단백질 32.4g 65 탄수화물 3.1g 1 성인 기준 섭취량 재료 회향 씨앗 1 큰술 1 x 1 연어 1kg 쪽 또는 2 x 500g 야생 연어 필레, 비늘과 핀 뼈, 지속 가능한 공급원에서 추출한 레몬 1 개 크림 프레 이슈 3 큰술 갓 간 와사비 3 큰술 (또는 신선한 것을 찾을 수없는 경우 병에서 사용) 엑스트라 버진 올리브 오일 메추라기 달걀 또는 8 개의 방목 암탉 달걀 2 개 좋은 물냉이 ½ 신선한 딜 한 묶음 레시피 출처 : Jamie Magazine By Anna JonesMethod 오븐을 180ºC / 가스로 예열 4.

사슴 고기 스테이크-프리트 마늘, 칠리, 로즈마리 매리 네이드와 마늘, 칠리, 로즈마리 매리 네이드 포함 2 인분 20 분 더하기 양념 시간 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 669 33 지방 37.8g 54 포화물 5.2g 26 설탕 14.8g 16 단백질 27.7g 55 탄수화물 52.9g 20 성인 기준 섭취량 재료 마늘 1 쪽 말린 붉은 고추 2 개 신선한 로즈마리 ½ 오렌지 또는 레몬 올리브 오일 1 개 2 사슴 고기 헌치 스테이크 잉글리시 머스타드 크랜베리 ​​소스 또는 레드 커런트 젤리 SHOESTRING FRIES 베이킹 감자 1 리터 식물성 기름, 튀김 용 마늘 1 리터 레시피 출처 : Jamie MagazineBy Georgina Hayden , 그런 다음 유봉과 박격포를 사용하여 크림이 될 때까지 좋은 바다 소금으로 두 드리십시오.

구운 자두를 곁들인 네덜란드 베이비 팬케이크 2 인분 50 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 584 29 지방 26g 37 포화물 13.4g 67 설탕 28.3g 31 단백질 17.3g 35 탄수화물 75.9g 29 성인 기준 섭취량 재료 버터 20g 2 큰 방목 달걀 100ml 싱글 크림 우유 120ml 일반 밀가루 30g 황금 캐스터 설탕 1 큰술 계피 볶은 플럼 3 자두 ½ 오렌지 2 큰술 황금 캐스터 설탕 레시피 FromJamie Magazine By Joss HerdMethod 오븐을 200ºC / 가스 6로 예열하고 베이킹 시트를 넣어 가열합니다.

살사 디시 폴레 펜네 (양파 소스를 곁들인 펜) 4 인분 1 시간 안에 요리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 515 26 지방 20g 29 포화물 5.1g 26 설탕 10g 11 단백질 12.6g 25 탄수화물 76g 29 성인 기준 섭취량 재료 적 양파 500g 4 테이블 스푼 올리브 오일 ½ 티스푼 일반 밀가루 1 티스푼 펜네 25g 버터 25g 파 미지 아노 레지 아노 치즈 레시피 출처 : Jamie Magazine By Anna Del ConteMethodPeel에서 양파를 아주 잘게 썬 다음 뚜껑이있는 프라이팬에 기름과 약간의 바다 소금을 넣고 중간 약한 불에서 추가합니다.

에픽 에픽 샐러드 DIY 샐러드 크림 포함 DIY 샐러드 크림 포함 4 인분 20 분 난이도 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 332 17 지방 30.1g 43 포화물 3.7g 19 설탕 2.9g 3 단백질 9.6g 19 탄수화물 4.2g 2 성인 기준 섭취량 재료 4 가지 품질의 멸치 오일 ½ a 레몬 신선한 납작한 파슬리 ½ 파슬리 ½ 신선한 쪽파 ½ 말린 빨간 고추 4 큰 방목 계란 2 둥근 양상추 1 빨간 치커리 1 화이트 치커리 1 x 20g punnet cress 샐러드 크림 ½ 마늘 1 티스푼 디종 머스타드 2 테이블 스푼 사이다 식초 6 테이블 스푼 버터 밀크 레시피 FromJamie 버터 밀크 3 테이블 스푼 MagazineBy Jamie OliverMethod 멸치를 세로로 반으로 잘라 멸치 오일 1 큰술, 레몬 제스트, 주스를 그릇에 담습니다.

6 인분 요리 30 분 난이도 매우 쉬움 칼로리 148 7 지방 3.3g 5 포화물 0.6g 3 설탕 5.6g 6 단백질 12.9g 26 탄수화물 15.1g 6 성인 기준 섭취량 재료 양파 1 쪽 마늘 2 쪽 샐러리 스틱 2 개 캐롤 라이브 오일 1 티스푼 매실 토마토 깡통 400g 1 x 400g 카 넬리 니 콩 깡통 750ml 유기농 육수 또는 햄 요리 술 300g 카볼로 네로 100g 남은 조리 된 고소득 햄 레시피 출처 : Jamie Magazine By Charlie ClappMethod 양파와 마늘을 껍질을 벗기고 셀러리와 함께 잘게 썬 다음 당근.

피크닉 파이 캐러멜 라이즈 양파, 그릴 드 베지 & 염소 치즈 캐러멜 라이즈 드 양파, 그릴 드 베지 & 염소 치즈 10 ~ 12 인분 2 시간 20 분 난이도 과시 영양 칼로리 536 27 지방 33g 47 포화물 11.2g 56 설탕 13g 14 소금 2g 33 단백질 15.4g 31 탄수화물 47.

10 인분 요리 1 시간 20 분 + 냉각 어려움 매우 쉬움 1 인분 당 영양 칼로리 364 18 지방 14.5g 21 포화 산 8.7g 44 설탕 36.6g 41 단백질 4.6g 9 탄수화물 53.7g 21 성인 기준 섭취량 재료 시럽에 들어있는 줄기 생강 8 개, + 4 시럽 시럽 150g 황금 시럽 100g 다크 머스 코바도 설탕 250g 생강 가루 1 큰술 생강 가루 1 작은 술 계피 가루 2 개 큰 방목 달걀 200ml 우유 100g 라이트 머스 코바도 설탕 100g 레시피 출처 : Jamie Magazine By Anna JonesMethod 오븐을 180ºC / 가스로 예열 4.

구운 오리 다리, 체리, 물냉이, 페타 샐러드 2-4 인분 45 분 요리 난이도 매우 쉬움 칼로리 450 23 지방 31.7g 45 포화물 13.4g 67 설탕 15.6g 17 단백질 24.7g 49 탄수화물 15.6g 6 성인 기준 섭취량 재료 2 오리 다리 250 체리 g 물냉이 100g 페타 치즈 150g 비나이 그레트 엑스트라 버진 올리브 오일 1 테이블 스푼 엑스트라 버진 매실 ​​씨 오일 1 티스푼

채운 올리브 튀김 매콤한 토마토 소스 포함 매운 토마토 소스 포함 12 인분 한입 45 분 이상 담그기 어려움 과시 1 인분 당 영양 칼로리 218 11 지방 15.7g 22 포화물 2.7g 14 설탕 5.4g 6 단백질 4.9g 10 탄수화물 14.9g 6 성인 기준 섭취량 g passata1 x 354g 블랙 올리브 한 병 (스톤 인) 65g 페타 치즈 1 테이블 스푼 케이 퍼 40g 일반 밀가루 2 개 큰 방목 계란 200g 빵가루 1 리터 식물성 기름 몇 가지 신선한 오레가노 몇 개 말린 칠리 엑스트라 버진 올리브 오일 한 꼬집 파사 타를 넓은 접시에 담습니다.

따뜻한 고등어 & 감자 샐러드 4 인분 45 분 안에 요리하기 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 766 38 지방 51.8g 74 포화물 12.9g 65 설탕 2.3g 3 단백질 49.1g 98 탄수화물 25.9g 10 성인 기준 섭취량 재료 600g 저지 왕실 감자 1 개 봄 양파 1 신선한 납작한 파슬리 200g 품질 초리 조 2 레몬 섹스 트라 버진 올리브 오일 4 고등어 필레, 지속 가능한 출처의 레시피 제이미 매거진 저 ​​조지 소 크라 투스 방법 큰 팬에 소금물을 넣고 끓입니다.

쿨 멕시칸 콩 랩 고추, 토마토, 고추 포함 고추, 토마토, 고추 포함 4 인분 40 분 내 조리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 416 21 지방 9.3g 13 포화물 3.9g 20 설탕 14.4g 16 소금 0.9g 15 단백질 19.5g 39 탄수화물 67.8g 26 섬유질 11.2g -성인 기준 섭취량 재료 양파 1 개 고추 1 개 60g 체다 치즈 올리브 오일 1 정향 1 티스푼 토마토 퓨레 1 티스푼 토마토 퓨레 1 티스푼 틴 플럼 토마토 1 틴 레드 강낭콩 400g 4 큰 밀가루 토르티야 2 큰 소수 혼합 샐러드 잎 발사믹 식초 방법 오븐을 180 ° C / 350으로 예열 ° F / 기체 4.

치킨 & 그린 망고 타이 샐러드 메인으로 4 인분, 스타터로 6 인분 요리 1 시간 이내 조리 어려움 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 271 14 지방 5.4g 8 포화물 1.3g 7 설탕 21.1g 23 단백질 28.2g 56 탄수화물 24.1g 9 성인 기준 재료 무염 땅콩 1 줌 2 x 300g 방목 닭 가슴살 1-2 당근 1 오이 1 그린 망고 1 신선한 민트 1 묶음 작은 적 양파 2 봄 양파 1 줌의 잘 익은 자두 또는 체리 토마토 선택 사항 : 한 줌의 콩나물 선택 사항 : 1 소수의 튀긴 두부 선택 사항 : a 신선한 고수풀 몇 가지 선택 사항 : 신선한 붉은 고추 1 개 드레싱 2 큰술 피쉬 소스 3 큰술 막걸리 식초 1 개 라임 2 큰술 야자 당 1 쪽 마늘 1 쪽 신선한 빨간색 또는 초록색 새의 눈 고추 2 개 레시피 FromJamie Magazine By Anil at Moraes of MannaMethod에서 오븐을 180ºC / 350ºF / 가스로 예열 4.

고르곤 졸라 드레싱을 곁들인 구운 라디 키오 적 양파, 로켓, 잣 적 양파, 로켓, 잣 적 양파, 로켓, 잣 6 인분 35 분 안에 조리 어려움 너무 까다 롭지 않음 칼로리 236 12 지방 18.7g 27 포화물 4.9g 25 설탕 7g 8 단백질 6.3g 13 탄수화물 9.5g 4 성인 기준 섭취량 재료 적 양파 오일 1 개 건포도 1 큰술 적포도주 식초 100g 고르곤 졸라 치즈 ½ 레몬 엑스트라 버진 올리브 오일 3 개 라디 키오 머리 2 큰술 잣 1 줌 로켓 잎 한 줌 레시피 출처 : Jamie Magazine 작성자 Georgina HaydenMethodPeel 및 양파를 잘게 썬다.

4 ~ 6 인분 요리 3 시간 5 분 난이도 너무 까다 롭지 않음 1 인분 당 영양 칼로리 225 11 지방 9.2g 13 포화물 2.9g 15 설탕 4.7g 5 단백질 21g 42 탄수화물 12.7g 5 성인 기준 섭취량 재료 양파 250g 마늘 2 쪽 마늘 1 피망 2 토마토 약간 신선한 마조라나 엑스트라 버진 올리브 오일의 가지 작은 입방체로 자른 쇠고기 정강이 500g 파프리카 1 큰술 유기농 쇠고기 육수 ½ 큰술 캐러 웨이 씨앗 적포도주 식초 토마토 퓌레 1 큰술 감자 사워 크림 200g, 선택 사항 레시피 FromJamie Magazine By Andy HarrisMethod 껍질을 벗기고 양파를 얇게 썰고 마늘을 껍질을 벗기고 으깬다. 후추의 씨를 제거하고 깍둑 썰기하십시오.