허비 램 케밥

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허비 램 케밥
체리 토마토와 굵은 양파 웨지
체리 토마토와 굵은 양파 웨지
4 인분
25-45 분 안에 조리 및 양념 시간
너무 까다 롭지 않음
서빙 당 영양
칼로리 472 24 %
지방 30.8g 44 %
포화 12.5g 63 %
설탕 10.2g 11 %
단백질 35.3g 71 %
탄수화물 13.8g 5 %
성인 기준 섭취량
성분
- 신선한 로즈마리의 긴 나뭇 가지 8 개 (또는 나무 꼬치 사용)
- 대포, 등심, 다리와 같은 600g 양질의 살코기 양고기
- 큰 붉은 양파 2 개
- 잘 익은 체리 토마토 200g
- ½ 신선한 민트
- 무 지방 천연 요거트 300g
- 레몬 1 개
- 엑스트라 버진 올리브 오일
- MARINADE
- 한 줌의 야생 마늘 잎 또는 마늘 3 쪽
- 회향 씨앗 2 꼬집
- 레몬 1 개
- 올리브유
레시피 출처
제이미 매거진
지니 롤프
방법
- 매리 네이드의 경우 야생 마늘을 찢거나 마늘 정향을 껍질을 벗기고 유봉과 박격포를 사용하여 회향 씨앗과 약간의 바다 소금과 후추로 부수십시오.
- 레몬 제스트와 올리브 오일 약 80ml를 섞거나 양고기를 코팅하기에 좋은 농도가 될 때까지 섞습니다.
- 로즈마리 꼬치를 사용하는 경우 상단에서 2cm 떨어진 곳에서 잎을 제거한 다음 반대쪽 끝을 갈아서 고기를 뚫을 수 있습니다. 그렇지 않으면 나무 꼬치를 사용하기 전에 적어도 20 분 동안 따뜻한 물에 담그십시오.
- 양고기는 5cm로 썰고, 양파는 껍질을 벗기고 쐐기 6 개로 자른 다음 큰 베이킹 트레이에 놓습니다. 체리 토마토를 넣고 매리 네이드와 섞습니다.
- 재료를 번갈아 가며 꼬치에 실을 꿰고 요리 할 준비가 될 때까지 냉장 보관합니다.
- 민트 잎을 골라 잘게 썰어 요거트, 소금과 후추 한 꼬집, 레몬 주스를 짜고 엑스트라 버진 올리브 오일을 뿌립니다.
- 바베큐, 그릴 또는 철판 팬을 예열하십시오. 케밥을 가끔씩 뒤집어 약 7 분 동안 굽거나 모든면이 고르게 익고 바삭하고 노릇해질 때까지 굽습니다.
- 엑스트라 버진 올리브 오일, 레몬 주스, 민트 요거트를 뿌려서 제공합니다.
팁
케밥을 마리 네이드로 옮겨 바베큐 또는 피크닉 그릴에서 요리 할 수 있습니다. 내부에서 요리 할 때는 센불에서 철판 팬을 사용하세요.
사과하지만 당신이 틀렸다고 생각합니다. PM에 저에게 편지를 보내십시오. 우리는 논의 할 것입니다.
나는 여기에 무엇이 무엇인지 모르고 우리는 말할 수 있습니다
흥미 롭습니다. 프롬프트,이 질문에 대한 자세한 정보는 어디에서 찾을 수 있습니까?
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