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전통 요리법

음식 알레르기 엄마의 치킨 캐서롤

음식 알레르기 엄마의 치킨 캐서롤


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음식 알레르기 엄마의 치킨 캐서롤

4 인분

35 분 안에 요리

너무 까다 롭지 않음

서빙 당 영양
  • 칼로리 544 27 %

  • 지방 31.2g 45 %

  • 포화 8.8g 44 %

  • 설탕 9.6g 11 %

  • 소금 1.4g 23 %

  • 단백질 37.5g 75 %

  • 탄수화물 30.4g 12 %

  • 섬유질 3.9g-

성인 기준 섭취량

성분

  • 올리브 오일 2 큰술
  • 피부가있는 뼈없는 고 복지 닭 허벅지 4-6 개 (아이의 연령과 식욕에 따라 다름)
  • 100g 고소득 베이컨 라돈 또는 다진 베이컨
  • 다진 큰 양파 1 개
  • 껍질을 벗기고 입방체로 자른 작은 고구마 2 개
  • 4 등분으로 자른 16 개의 단추 버섯
  • 신선한 닭고기 육수 500ml
  • 타임 3 가지

레시피 출처

음식 알레르기 엄마

식품 알레르기 엄마

방법

  1. 무거운 팬에 기름을 두르고 중불에서 강 불로 가열하고 닭고기를 껍질이 아래로 향하게하여 바삭해질 때까지 볶습니다. 아름다운 황금색을 얻으려면 약 5 분이 걸립니다. 작은 팬이 있으면 닭고기를 일괄 요리해야 할 수도 있습니다. 슬롯 형 숟가락을 사용하여 닭고기 조각을 제거하고 따로 보관하십시오.
  2. 여분의 지방을 모두 붓고 같은 팬에 베이컨 라돈과 양파가 약간의 색을 띌 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다.
  3. 고구마와 버섯을 넣은 다음 닭고기 조각을 팬에 다시 넣고 껍질이 위로 향하도록 위에 놓습니다.
  4. 육수가 닭고기 껍질에 닿을 때까지 붓고 타임을 넣고 뚜껑을 덮습니다.
  5. 닭고기가 완전히 익을 때까지 약 10-15 분 동안 아주 부드럽게 끓입니다. 조리 시간은 닭 조각의 크기에 따라 다르므로 닭 조각을 제거하고 날카로운 칼로 잘라서 확인하십시오.
  6. 팬에 넣고 싶은 것보다 많은 양의 소스가 나오면 깨끗한 냄비에 물기를 넣고 끓여서 끓여서 걸쭉하게 만듭니다.

조리 된 렌즈 콩이나 퀴 노아는 건강하고 저렴한 추가 단백질 공급원이므로 몇 줌을 추가 할 수 있습니다. 요리의 마지막 5 분 동안 간단히 섞으세요.



비디오보기: 최고의 요리 비결 - 한명숙의 치킨 케사디야와 방울토마토 절임#002


코멘트:

  1. Richman

    나는 당신이 잘못 인도되었다고 믿습니다.

  2. Chance

    비교할 수 없음)))))))



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